甜蜜快速减肥餐木瓜酸奶刮油最给力

发布于 2012-09-12 11:42

　　吃什么饮食可以达到快速减肥的目的，人人往往会挑选快速减肥餐来实现自己的目标，这次我们也一样推出一套减肥餐，但不同的是这套减肥餐的口感都是很甜蜜的，喜欢吃甜食的MM们绝对不要错过今天的快速减肥餐哦。木瓜、南瓜、酸奶是主角，好吃又好瘦。

甜蜜快速减肥餐木瓜酸奶刮油最给力

　　一、木瓜酸奶

　　木瓜是大家熟悉的水果，不但味道又香又甜，而且还有保健、美容的功效。在木瓜里，包含各种酶元素，维生素(维他命)及矿物质，而最丰富的维生素是维生素A、复合维生素B、维生素C及维生素E。它具有高纤维、低卡路里的特点，可是减肥者的一大佳物哦。木瓜与酸奶结合，有养颜美容、滋润肌肤、消除疲劳、促进肠道蠕动、减肥消脂等功效。因此，这可是一道不可错过的秋季减肥佳品。

　　材料：木瓜半个、酸奶适量。

　　做法：

　　1.将半个木瓜去皮、去籽，切小块;

　　2.将切成小块的木瓜洗净;

　　3.切好的木瓜放入搅拌机里搅拌;

　　4.再根据自己喜好倒入原味酸奶，大致倒入250cc即可;

　　5.搅拌机1档大约30s，再换2挡搅拌10s即可。

　　二、南瓜浓汤

　　南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养非常丰富。瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜汤性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素等。

　　材料：南瓜泥、洋葱、小麦面粉、芹菜、胡萝卜、面包、黄油、水、淡奶油。

　　做法：

　　1.先把黄油放在小奶锅里加热融化后，然后放入洋葱炒约半分钟，再加入面粉和芹菜炒一会儿;

　　2.再加入南瓜泥和水，在汤汁烧开后放入胡萝卜块，转小火慢煮约10分钟至汤浓郁，过程中可以用勺子搅开南瓜泥，使汤均匀无颗粒;

　　3.熄火，加入奶油搅拌均匀;

　　4.上面撒上烤面包块和欧芹碎，或是少许肉桂粉。

　　两款美味甜甜的快速减肥餐推荐给大家，大大满足了喜欢吃甜食的朋友们，甜味食物也有很多人体所需的营养成分哦。

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