3款通心粉减肥食谱独特口味提升饱腹感

发布于 2012-10-10 14:06

　　通心粉也叫空心粉或空心面，是从国外流传进来的时尚饮食，不过如今也能为人们常吃的大众食物。这种面食最大的特点就是中间为空心的，其实通心粉的热量并不算低，但作为常吃的主食我们也难以摒弃，不过可以采取一些措施来发挥通心粉减肥的功效。飞华健康网推出三款美味的通心粉食谱，凉拌通心粉、海带通心粉汤及通心粉粥，相信这些美味的通心粉减肥食谱你会喜欢。

3款通心粉减肥食谱独特口味提升饱腹感

　　凉拌通心粉

　　为了减少通心粉的热量，把煮熟的通心粉切成小块是最佳方法。这道菜品需要比较有嚼劲的通心粉，所以煮5-10分钟即可出锅。用凉白开冲洗通心粉，让它迅速冷却的同时洗去表面的淀粉分解物，然后切成小小的块状。

　　此时你就能随意搭配和DIY了，可以用西红柿、黄瓜、生菜等蔬菜凉拌，也可以用苹果、梨和西瓜做成水果沙拉。由于加入空心粉，这道凉拌菜的饱腹癫痫病医院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";感大幅提升，而且热量也与普通沙拉菜差不多，完全可以作为减肥代餐来减肥。

　　海带通心粉汤

　　海带富含钾元素，能促进血液循环，加快淋巴排毒。可以把通心粉作为搭配海带汤的原料，将煮到5分熟的通心粉放入海带汤中一起熬煮，想要更入味的MM可以把通心粉切得小一些。

　　汤中不要再添加食用油，少许盐就可以出锅品尝了。这可比面皮汤来得美味可口，热量也只有120卡/100g左右，担心热量高的女生还可以少放空心粉多放海带。营养丰富又能减肥，绝对神奇。

3款通心粉减肥食谱独特口味提升饱腹感

　　通心粉粥

　　用通心粉煮粥?你没有看错，通心粉中由于淀粉过多所以必须在烹饪时候多加留意。水煮自然是分解淀粉的最佳方式，有专家调查，当你把通心粉水煮超过30分钟，70%的淀粉会完全分解掉。

　　所以你需要做的是在通心粉煮烂掉之前将粉捞出，然后重新放入一锅沸水，加入少许青菜末、肉末和盐，搅拌一下就可以食用了。通心粉粥的热量可只有通心粉的1/7，所以吃腻了白粥的你为何不试试这道菜品?

　　通心粉已不是什么新鲜的食物，但口感独特的它依然被人们看作时尚饮食，不少年轻人都很喜欢。我们通过降低通心粉的热量，选择健康的烹饪方式，使大家可以吃通心粉减肥。

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