美女快速瘦身食谱 3天速减4斤

发布于 2012-10-11 16:22

   不要一提饮食瘦身就犯愁,其实瘦身食谱有很多,其美味程度完全能够满足你的胃。推荐一套三天快速瘦身食谱,正餐与零食哪个都不少,学学这种吃法轻松瘦得快。这些是营养师推荐的三天快速瘦身食谱,3天之内速减4斤,还不快试试。

美女快速瘦身食谱 3天速减4斤

  第一天:小清新般的开始

  秋季会让很多人变懒洋洋,容易暴饮暴食,脾虚湿盛。所以推荐健脾益胃,利肠胃癫痫 消水肿的山药、薏米!和一些提高身体热效应,烧体内脂肪富含优质蛋白质的虾和鸡肉!还有含水量高达80%以上,含热量较低的西兰花和菠菜!

  早餐:山药薏米粥一小碗,水煮蛋一个

  餐点:苹果一个

  午餐:米饭一碗,鸡肉脯丝拌菠菜一份、白灼虾十个

  餐点:低脂牛奶一份

  晚餐:米饭一碗,炒西兰花一份

  第二天:当银耳邂逅吐司

  中西结合的一天,充足的气血让我们更有精神,把食物变成精华,没用的垃圾排除体外。

  早餐:白吐司一片、生菜几片、低脂牛奶一份

  餐点:橙子一个

  午餐:米饭一份、白切瘦肉五片、炒油菜一份

  餐点:小番茄一份

  晚餐:红枣银耳白粥一小碗,胡萝卜炒瘦肉丝一份

美女快速瘦身食谱 3天速减4斤

  第三天:对粗粮更有爱

  抗氧化物质花青素,有助于带动肠胃蠕动,润肠排毒素,所以推荐给大家的是紫薯!生花生含有丰富的维生素E,能减轻肥胖带来的低密度胆固醇,加快瘦身效果。

  早餐:蒸紫薯一些(一个大紫薯或者两个小紫薯),豆浆一杯

  餐点:生花生一小把

  餐:米饭一碗、青笋炒瘦肉一份、白灼菜心一份

  餐点:苹果一个

  晚餐:杂粮粥一碗,鸡丝拌甘蓝一份

  健康的快速瘦身食谱讲究科学的营养搭配,正餐与配餐结合,降低了饥饿感和吃零食的欲望。建议加入鲜榨果蔬汁,作为日常饮料来喝,不但美味还增强瘦身效果。更多精彩>>李小璐三天减肥食谱私房菜

相关推荐

健康早知道 更多

Q
小孩几岁能割包茎

回答:小孩割包茎的最佳年龄通常在5岁到7岁之间,具体时间需根据孩子的个体情况和医生建议决定。包茎是指包皮无法完全翻起,影响阴茎头正常暴露。轻度包茎可能随年龄增长自然缓解,但严重者需手术干...

Q
小儿癫痫怎么治疗

回答:小儿癫痫的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。药物治疗是首选,手术适用于药物无效的病例,生活方式调整有助于控制发作。 1、药物治疗 抗癫痫药物是治疗小儿癫痫的主要手段,常...

Q
肩膀酸疼胳膊抬不起来怎么办

回答:肩膀酸疼胳膊抬不起来可能是由肌肉劳损、肩周炎或颈椎病等引起,及时休息、热敷、适当运动及就医检查是关键。 1、肌肉劳损是常见原因。长时间保持不良姿势、过度使用肩部肌肉或突然剧烈运动可...

Q
调理脂肪肝的中药有什么

回答:调理脂肪肝的中药主要包括山楂、丹参、决明子等,这些中药具有促进脂肪代谢、改善肝功能的作用。脂肪肝的发生与饮食不当、肥胖、代谢紊乱等因素有关,中药调理可辅助改善症状,但需结合生活方式...

Q
动脉导管未闭对宝宝的影响

回答:动脉导管未闭是一种先天性心脏病,可能导致宝宝呼吸困难、发育迟缓等问题,需及时治疗。常见治疗方法包括药物治疗、介入治疗和手术治疗。 1、动脉导管未闭的原因 动脉导管未闭通常在胎儿期存...

Q
显微根管治疗成功率

回答:显微根管治疗的成功率通常在90%以上,具体效果取决于患者的牙齿状况、医生的技术水平以及术后护理。成功率高的原因在于显微镜的使用能够清晰观察根管内部结构,提高治疗的精确性。治疗失败可...

Q
胆囊息肉症状如何治疗

回答:胆囊息肉通常无明显症状,但部分患者可能出现右上腹隐痛、消化不良等不适。治疗方式包括定期观察、药物治疗和手术切除,具体方案需根据息肉大小、数量及患者症状决定。 1、定期观察 对于直径...

Q
针灸可以治疗湿疹吗

回答:针灸可以缓解湿疹症状,但无法根治。湿疹是一种慢性皮肤炎症,针灸通过调节免疫系统、改善血液循环和减轻炎症来缓解症状。治疗方法包括传统针灸、耳针和电针,结合生活方式调整效果更佳。 湿疹...