美女快速瘦身食谱 3天速减4斤

发布于 2012-10-11 16:22

   不要一提饮食瘦身就犯愁,其实瘦身食谱有很多,其美味程度完全能够满足你的胃。推荐一套三天快速瘦身食谱,正餐与零食哪个都不少,学学这种吃法轻松瘦得快。这些是营养师推荐的三天快速瘦身食谱,3天之内速减4斤,还不快试试。

美女快速瘦身食谱 3天速减4斤

  第一天:小清新般的开始

  秋季会让很多人变懒洋洋,容易暴饮暴食,脾虚湿盛。所以推荐健脾益胃,利肠胃癫痫 消水肿的山药、薏米!和一些提高身体热效应,烧体内脂肪富含优质蛋白质的虾和鸡肉!还有含水量高达80%以上,含热量较低的西兰花和菠菜!

  早餐:山药薏米粥一小碗,水煮蛋一个

  餐点:苹果一个

  午餐:米饭一碗,鸡肉脯丝拌菠菜一份、白灼虾十个

  餐点:低脂牛奶一份

  晚餐:米饭一碗,炒西兰花一份

  第二天:当银耳邂逅吐司

  中西结合的一天,充足的气血让我们更有精神,把食物变成精华,没用的垃圾排除体外。

  早餐:白吐司一片、生菜几片、低脂牛奶一份

  餐点:橙子一个

  午餐:米饭一份、白切瘦肉五片、炒油菜一份

  餐点:小番茄一份

  晚餐:红枣银耳白粥一小碗,胡萝卜炒瘦肉丝一份

美女快速瘦身食谱 3天速减4斤

  第三天:对粗粮更有爱

  抗氧化物质花青素,有助于带动肠胃蠕动,润肠排毒素,所以推荐给大家的是紫薯!生花生含有丰富的维生素E,能减轻肥胖带来的低密度胆固醇,加快瘦身效果。

  早餐:蒸紫薯一些(一个大紫薯或者两个小紫薯),豆浆一杯

  餐点:生花生一小把

  餐:米饭一碗、青笋炒瘦肉一份、白灼菜心一份

  餐点:苹果一个

  晚餐:杂粮粥一碗,鸡丝拌甘蓝一份

  健康的快速瘦身食谱讲究科学的营养搭配,正餐与配餐结合,降低了饥饿感和吃零食的欲望。建议加入鲜榨果蔬汁,作为日常饮料来喝,不但美味还增强瘦身效果。更多精彩>>李小璐三天减肥食谱私房菜

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