3天快速健康减肥食谱 至少掉肉4斤
发布于 2012-07-12 16:29
发布于 2012-07-12 16:29
合理膳食,科学减肥,通过饮食减肥方法,我们同样可以在短时间里减重,推荐三天快速健康减肥食谱,三天至少让你甩肉4斤!这样的方法岂能错过!
减肥瘦身第一天快速健康减肥食谱
早餐:花生酱土司一片、柚子半个。
午餐:水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。
晚餐:瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。
减肥瘦身第二天快速健康减肥食谱
早餐:水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。
午餐:低脂乳酪110公克、苏打饼干5片。
晚餐:瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。
减肥瘦身第三天快速健康减肥食谱
早餐:乳酪1片、苏打饼干5片、苹果半个。
午餐:水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、萝卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。
晚餐:瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、花椰菜110公克、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯。
每周减肥最快不宜超过1公斤,否则减掉的大多是水分和蛋白质,对身体健康不利,且极易反弹。这个三天快速健康减肥食谱并没有违背这个科学道理,所以还是值得收藏!
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