早餐吃什么减肥美人最爱的5款减肥早餐

发布于 2012-10-25 13:47

　　早餐是一日天餐必不可少的一餐，不要以为少一顿早餐就能消除更多脂肪，反而不吃早餐则使身体越来越胖。早餐吃什么减肥，虽然早餐形式最为简单，但各种营养依然要保证，维生素、蛋白质哪样都不可少。早餐吃什么减肥?飞华小编与你分享美人最爱的五款健康减肥早餐。

早餐吃什么减肥美人最爱的5款减肥早餐

　　醒后尽快吃早餐

　　早餐能够迅速地启动体内的新陈代谢机制，帮助你在早上就开始排毒循环，给你一整天的减肥动力。不仅如此，它还能给你足够的饱腹感，这样才不至于在午餐或晚餐时吃得太多。为了尽快地开始一天的脂肪燃烧，你应该在起床后吃早餐。

　　早餐要吃饱

　　淀粉和高脂肪会让你早上打瞌睡，早餐应该要尽量选择营养丰富的食物，这些食物会在整个上午给你散发能量，让你时刻充满饱腹癫痫的早期症状document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";感。另外还应选择富含纤维和蛋白质的搭配，这些食物会让你精力充沛。需要注意的是，早餐中的糖分不宜太高，不然会让你吸收到过多的热量，不利于减肥。

　　美人营养减肥早餐

　　1.三明治早餐：392卡路里

　　一整片英式全麦自制面包(130)，一个炒鸡蛋(72)，一根香肠(120)，一片美国芝士(70)

　　2.煮鸡蛋和水果：278卡路里

　　一个鸡蛋(78)，两杯水果沙拉(200)

　　3.酸奶水果和燕麦片：375卡路里

　　200g香草味脱脂希腊酸奶(120)，一杯蓝莓(83)，1/4杯燕麦片(172)

　　4.燕麦粥：297卡路里

　　1/2杯燕麦(150)，一小块苹果(77)，一小茶勺肉桂粉(6)，一餐匙蜂蜜(64)

　　5.谷类早餐：321卡路里

　　一杯麦片(140)，一杯脱脂牛奶(91)，一根香蕉(90)

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　　我们要认识早餐的重要性，丰盛的早餐为我们带来充足的能量，有了充足的能量才能更好地完成一天的工作任务。对于肥胖者来说，吃早餐意味着更好地减肥，避免过度饥饿造成的过量进食。

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