早餐吃什么减肥 经典款早餐快捷营养

发布于 2012-11-05 10:52

   牛奶、鸡蛋是蛋白质的主要来源,水果丰富的维生素是维持人体健康最重要的营养成分,炭烤面包低热饱腹,要问早餐吃什么减肥,我向大家推荐这两款食谱。坚持吃早餐为快速减肥奠定基础,讲究早餐食物搭配,是专家推崇的减肥方式。早餐吃什么减肥?飞华健康网为大家准备了3份营养又方便的减肥早餐。

早餐吃什么减肥 经典款早餐快捷营养

  一、牛奶+鸡蛋+拇指面包

  1、方法

  牛奶+鸡蛋+拇指面包,这应该是大家最为熟悉的一类早餐吧?不过在制作过程中,建议大家最好是直接把一个鸡蛋打入牛奶中,为了使口感更好,可以再加入几粒葡萄干,搅拌均匀后放入微波炉加热2分钟即可。然后再与拇指面包一起食用。

  2、功效

  牛奶与鸡蛋可以说是早餐的黄金搭档,因为它们都是高蛋白、低热量的食品,既为你提供一早的能量,又丝毫不用担心会发胖,因此也是最受大家欢迎的快速减肥瘦身食谱。

  二、水果+炭烤面包

  1、方法

  选择一种最适合空腹吃的水果,比如苹果等,吃完后再吃一两个小炭烤面包,一顿简单的早餐就搞定了。不过因为是空腹吃水果,所以水果的种类建议大家一定要慎重选择哦。

  2、功效

  一般而言,水果都是减肥瘦身的王牌!因为水果一般都具有促进消化的功效,对于减肥瘦身来说起着十分重要的作用,因此,更是快速减肥食谱中的常客呢。

  三、五谷豆浆

  1、方法

  豆浆恐怕是最为大多数人喜欢的中式早餐,有了豆浆机,一切就变得更加容易了。大家可以在每天晚上先准备好材料,主要是去核红枣、玉米、花生、芝麻和枸杞;早晨再将它们一起放入豆浆机,并加水搅拌,很快一份热气腾腾又营养丰富的五谷豆浆就大功告成了!

  2、功效

  五谷豆浆的这五种材料都是十分有营养的食物,将它们搭配组合,营养更加丰富,而且自然就没有热量方面的担心,更是减肥瘦身人士的最佳早餐选择!

  更多早餐>>三款减肥早餐 为身体充电

  早餐对人体的重要性人人皆知,但就是很难做到,快节奏的生活让人们丢掉了早餐时间,而这些款牛奶、面包、豆浆的经典搭配,营养而又能节省时间,是如今年轻人的健康选择。

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