方便面减肥吗 3招变身快速减肥餐

发布于 2012-11-26 09:32

　　由于工作以及各种原因，我们的生活中出现了泡面这样的快餐!我们都知道方便面方面了我们的生活但是却伤害了我们的身体的健康，因为方便面油脂高，也没有营养可言!其实充分利用好方便面，它也是可以成为一种很好的快速减肥餐!今天飞华网营养师就为你之上三招方便面减肥方法，让它变得有营养，有减肥效果!一起让我们来学习一下看看这方便面是如何变身快速减肥餐的吧!

方便面减肥吗 3招变身快速减肥餐

　　1、面饼沙拉

　　将1个苹果去皮切小块与新鲜洗净的生菜、小番茄放在一起，取1/3块泡面饼压碎均匀撒在果蔬沙拉上，混合一下即可直接食用。由于泡面饼的饱腹感很强，再搭配丰富果酸的苹果、茄红素高的番茄和减肥蔬菜之王的生菜，作为晚餐的替代品最为有效，但是小编提醒泡面饼的添加量需要严格控制，每天食用的次数也不能超过2次。否则热量很可能会超标，减肥餐也将失去意义。

　　2、绿茶泡面

　　选用一整块泡面饼用开水泡1分钟后将面条捞出，倒掉析出油脂的汤汁，再将半熟的面条放入锅中继续煮，此时加入1汤匙绿茶粉和切片的半个洋葱，出锅时放少许盐调味即可直接食用。绿茶粉中的茶多酚能抑制脂肪在肠胃壁上附着，同时还能促进人体的排毒系统，加多排尿次数。搭配上能分解血液中脂肪和固醇颗粒的洋葱，一碗绿茶泡面营养丰富又耐饿，是中餐的最佳选择。

　　3、牛奶面饼

　　选用新鲜的脱脂牛奶200-250ml，在牛奶中加入半勺蜂蜜，然后再将1/4块泡面饼捏碎后撒进牛奶中，充分搅拌均匀即可直接食用。尽管热量比前两道泡面食品要高，但是牛奶面饼的营养价值很高，在减肥期间每天需要保证足够的蛋白质和脂类摄入才能维持基础代谢正常运行，早餐是需要高营养的精英食材搭配的，这道牛奶面饼能补充一整天需要的营养物质，所以可以作为早餐的替品来食用。但是由于热量较高，一天内食用的次数不能超过2次哦。

　　用方便面或是其他减肥快餐代替一日三餐在港台地区流行。当然这里所指的方便面不是普通的方便面，而是一种油脂含量为零的减肥方便面。

　　飞华营养师提醒，这种快速减肥餐并不一定非要使用，因为这样的减肥方便面虽说脂肪油脂含量为零，但是身体没有合成的碳水化合物如果不通过运动燃烧排放出去的话，这样肯定是会反弹的，所以如果想长期减肥的话，还是不要选择吃泡面减肥。

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