三日减肥餐 快速减肥3种食物要少吃
发布于 2012-06-08 18:27
三日减肥餐是快速减肥不错的选择，在制定三日减肥餐时一般都会以低热量食物为主，但是需要提醒大家的是，三日减肥餐，以下3种食物要少吃!
减肥第一禁忌 沙拉
沙拉别以为一份 蔬菜沙拉 就是 减肥 食品了，其实本身蔬菜并不会让人发胖，但是 蔬菜沙拉 中的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的 脂肪 含量真是不看不知道，一看吓一跳啊。
例如：法式沙拉调料，每2小匙该种食品含有的主要营养成分的 热量 是134卡，而我们日需量约2000卡，其 脂肪 12.8克，我们日需量约66克。同样，意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡，脂肪高达14.2克。相比之下，猪里脊肉每85克(1.6两)为热量204卡，脂肪含量为11.1克，比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。
建议：少放沙拉酱，或者干脆生啃 黄瓜 以减少脂肪 摄入量 。
减肥第二禁忌 啤酒
啤酒朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之 后 却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的 啤酒肚 。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的 营养素 ，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。如果你想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝。啤酒有 利尿 的作用，睡前喝会造成大量 水分 聚积体内，造成夜晚 尿频 的现象。
建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的 高热 量负担。
减肥第三禁忌 果汁
罐装果汁明明知道蔬 菜水 果含有许多丰富的 维生素 和 矿物质 ，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的 矿物质 和 维生素 ，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和 维生素 都已经流失。而仅剩的 维生素C ，也会因为光照的因素而减少。
如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。
以上3种食物如果出现在三日减肥餐中，不仅不会助于减肥，还会让你使你长胖!
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