两种不同体质的三日减肥餐

虽然"胖"只有一种直观的表现,但胖的原因有很多,主要跟体质有关.有的是虚胖体质,有的是是胖体质.体质不同减肥方法也应该有所差异.不过今天推荐给大家的是三天的食谱,对两种体质的肥胖人群都有效.。

暴瘦款三日减肥餐这样吃3天减3斤

想在短时间内极速减肥，通过饮食调节是很有效的方法，如果吃得好，那便有惊人的减肥效果。

三日减肥餐营养美食把窈窕身材吃回来

现在不减肥，等再过段时间就晚了，穿上厚衣服让自己变得好臃肿，从现在开始调整饮食，为你带来营养的三日减肥餐，银耳、菠菜、红枣、青笋、紫薯是这套减肥餐的主角，全部选自低热减肥食物里，对改善身材会有很大帮。

3日急速甩肉减肥餐

想要减肥的MM还在痛苦节食、疯狂飙汗吗?其实减肥也可以很轻松，只要你吃对食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神话，一起来跟着食谱吃吧!让你在短时间内变苗条哦!不用忌口很轻松!

三日排毒餐三天快速瘦身

偶尔几天的放纵，你可能就会发现自己又胖了，不停的懊悔是没用的，这时你需要的是下面这套“三日排毒餐”，是专为那些不小心胡吃海喝几顿，导致减重停滞甚至又被肥胖缠身的人而设计的，赶紧来看看吧！

三日减肥餐快速减肥3种食物要少吃

发布于 2012-06-08 18:27

　　三日减肥餐是快速减肥不错的选择，在制定三日减肥餐时一般都会以低热量食物为主，但是需要提醒大家的是，三日减肥餐，以下3种食物要少吃!

　　减肥第一禁忌沙拉

　　沙拉别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了，其实本身蔬菜并不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道，一看吓一跳啊。

　　例如：法式沙拉调料，每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡，而我们日需量约2000卡，其脂肪 12.8克，我们日需量约66克。同样，意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡，脂肪高达14.2克。相比之下，猪里脊肉每85克(1.6两)为热量204卡，脂肪含量为11.1克，比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。

　　建议：少放沙拉酱，或者干脆生啃黄瓜以减少脂肪摄入量。

　　减肥第二禁忌啤酒

　　啤酒朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。如果你想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，睡前喝会造成大量水分聚积体内，造成夜晚尿频的现象。

　　建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。

　　减肥第三禁忌果汁

　　罐装果汁明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C ，也会因为光照的因素而减少。

　　如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。

　　以上3种食物如果出现在三日减肥餐中，不仅不会助于减肥，还会让你使你长胖!

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