学米歇尔，吃健康瘦身早餐
发布于 2014-04-02 15:07
近日，米歇尔夫人提倡“健康饮食运动”，将“第一家庭”早餐中的甜甜圈换成了苹果、甘蓝、菠菜和姜打成的冰沙。早餐是一天中吸收最好的一餐，因此一定要保证营养。对于要保持好身材的女性朋友们来讲，要尽量选择低热量的营养早餐。如果买不到可以花点时间自己动手制作，会对减肥起到事倍功半的作用。
其实，自奥巴马入住白宫以来，他们一家都提倡更为健康的饮食习惯，逐渐抛弃了高脂肪含量的甜点。不过，这让甜点主厨比尔·尤塞思没有了用武之地，最近他提出辞职。他说他不愿意妖魔化奶油、黄油、糖和鸡蛋。>>>推荐给减肥人士的5种早餐食物
下面推荐2款健康早餐沙拉：
一、牛油果鸡蛋沙拉
清爽营养丰富，做法简单。
用料：
牛油果1只，鸡蛋2只，盐适量，黑胡椒适量。
早餐之牛油果鸡蛋沙拉的做法：
1.鸡蛋洗干净放锅内煮熟。
2.牛油果去皮去核切小块。
3.鸡蛋煮熟后晾水冲凉去皮切小块。
4.把牛油果块和鸡蛋块混合，洒点盐和黑胡椒碎轻轻拌匀即可。
小贴士：
也可以拌点沙拉酱或者蛋黄酱，怕热量高的可以不放。
二、日式土豆泥沙拉
用料：
土豆，鸡蛋，胡萝卜，黄瓜，火腿，盐，生抽，蛋黄酱。
日式土豆泥沙拉的做法：
1.鸡蛋煮熟，胡萝卜、黄瓜用水焯一下后切丁，火腿切丁，洋葱切丁后用一点儿生抽腌半个小时(受不了生洋葱的味道，腌制后洋葱会变得比较甜)。
2.土豆连皮放到高压锅里隔水蒸十分钟，(不用高压锅我也不知道要多久，反正筷子戳得动就行)，或者用水煮的也行。
3.戴好隔热手套，把土豆皮儿扒了，用刀分成小一点儿的块儿，用保鲜膜抱起来，找一根擀面杖把土豆给弄粉碎(没有的用勺子倒是也行，就是累)。
2.蛋黄酱一定要等凉了再加。
1.洋葱一定要趁热加。
小贴士：
5.等到土豆泥全部变凉之后再加入蛋黄酱(加多少就随口味了)，搅拌均匀就好啦。
4.趁热加入腌制好的洋葱(其实不吃洋葱的不加也可以)，搅拌均匀后把切碎的白煮蛋、胡萝卜丁、黄瓜丁、火腿丁统统倒进去一起搅拌。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 坚持无添加 是对食物的爱情
下一篇 : 经期吃5种水果消肿瘦身效果好
相关推荐
更多
Q
备孕注意事项有哪些 备孕期间五个事项须注意
回答： 备孕期间需要注意调整饮食、补充叶酸、规律作息、适度运动以及避免接触有害物质。 备孕期间女性应保持均衡饮食，适当增加优质蛋白、维生素和钙的摄入，避免高糖高脂食物。每日补充0.4-0...
Q
小细胞肺癌能吃虾吗
回答： 小细胞肺癌患者一般可以适量吃虾，但需注意过敏或消化道反应。 虾富含优质蛋白、维生素B12和硒元素，有助于补充营养并增强免疫力，对肿瘤患者有一定益处。烹饪时建议选择清蒸、水煮等低脂...
Q
恶性肿瘤会遗传吗
回答： 恶性肿瘤可能会遗传，但遗传概率较低，多数与后天因素相关。 恶性肿瘤的发生通常由遗传因素和环境因素共同作用。部分恶性肿瘤具有家族聚集性，如乳腺癌、卵巢癌、结直肠癌等，可能与特定基因...
Q
哺乳期妈妈吃益生菌宝宝能吸收吗
回答： 哺乳期妈妈吃益生菌一般不会直接让宝宝吸收，但可能通过母乳间接影响宝宝肠道菌群。母乳中的益生菌含量极少，但妈妈摄入的益生菌可能通过调节自身肠道菌群，间接改善母乳成分。 益生菌进入母...
Q
病毒性脑炎如何护理
回答： 病毒性脑炎患者需卧床休息并保持环境安静，避免强光刺激。 病毒性脑炎是中枢神经系统感染性疾病，护理重点在于维持生命体征稳定和预防并发症。急性期需密切监测体温、血压及意识状态，每4小...
Q
老年性耳聋如何预防 做好四步预防老年性耳聋
回答： 老年性耳聋可通过避免噪音、控制慢性病、科学饮食、定期检查等方式预防。 老年性耳聋是随着年龄增长出现的听力减退现象，预防需从多维度干预。避免长期暴露于高强度噪音环境，减少耳机使用时...
Q
胸腺瘤CT能确定良性吗
回答： 胸腺瘤通过CT检查通常可以初步判断良恶性，但最终确诊需要病理检查。 CT检查可以通过观察胸腺瘤的形态、边界、密度等特征来初步判断其性质。良性胸腺瘤通常表现为边界清晰、形态规则、密...
Q
睡眠呼吸暂停综合征的检查方法有哪些
回答： 睡眠呼吸暂停综合征可通过多导睡眠监测、家庭睡眠呼吸暂停测试、体格检查等方式诊断。 多导睡眠监测是诊断睡眠呼吸暂停综合征的金标准，需要在医院睡眠中心进行，通过监测脑电波、眼动、肌电...