酸奶减肥的最佳饮用时机
发布于 2014-08-28 13:42
酸奶是许多女性朋友的最爱，酸酸甜甜的味道相当的美味，不仅如此，还是减肥的一种法宝，并且，饭后两小时内喝酸奶减肥功效最好哦。
小编推荐：
酸奶减肥的最佳饮用时机
酸奶减肥原理
1、酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。
3、奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。
4、动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。
5、饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。
瘦身tips：酸奶既能减肥，也会增肥哦。两种作用的关键是看你怎么喝。若在吃饱饭之后再来一盒酸奶，这就是每顿之后的小加餐，是很容易长胖的啊。
什么时候喝酸奶最减肥
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血，这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)，接着和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机
更多内容请关注飞华健康网减肥频道：http://jianfei.fh21.com.cn/
酸奶减肥最佳时间
猜你喜欢：
晚上喝酸奶补钙效果最好。晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
上一篇 : 可口营养四款白领减肥早餐
下一篇 : 蜂蜜水让你的清晨甜蜜享受
相关推荐
更多
Q
蛋白质流失的原因
回答：蛋白质流失可能是由多种健康问题引起的，其中包括遗传性结蛋白缺乏症、肌萎缩侧索硬化症、系统性红斑狼疮、糖尿病肾病以及甲状腺功能亢进症。每一种情况都有其独特的病因和治疗方案，发现蛋白质...
Q
吃中药为什么会越来越痿
回答：吃中药后出现越来越萎靡的状态，可能与多种因素有关，如药物副作用、药不对症、剂量过大、过敏反应以及肝肾功能损害等。为了避免这些问题，建议在服用中药时密切关注自身反应，并在出现异常时及...
Q
中药治疗肾功能不全效果好吗
回答：中药治疗肾功能不全的效果因人而异，这主要取决于患者的具体情况以及所使用药物的有效性和安全性。肾功能不全是一种复杂的疾病，需要根据不同的病因和病机进行个体化治疗。通过中药的整体调理和...
Q
吃点什么会消化不良
回答：如果您发现自己在吃完东西后常常感到消化不良，这可能与多种因素有关。消化不良的症状通常与胃肠动力不足、胃肠道功能较弱、幽门螺杆菌感染等问题相关。为了缓解这些不适，您可以通过调整饮食、...
Q
黄斑病变可以吃中药治疗吗
回答：黄斑病变的治疗方法多种多样，部分患者可能会考虑中药治疗以辅助缓解症状。黄斑病变与肝肾功能的关系较为密切，因为中医理论认为肝开窍于目，肾藏精而主骨生髓，通于脑，眼睛的健康与肝肾功能密...
Q
风寒感冒症状有哪些
回答：风寒感冒是一种常见的感冒类型，其症状包括发热、头痛、鼻塞、流清涕和咳嗽。诊断通常需要结合这些症状和体征，建议及时就医以获得适当的治疗方案。风寒感冒的症状往往与外感风寒邪气有关，了解...
Q
癍痧凉茶是寒性的吗
回答：癍痧凉茶属于寒性中成药，适合外感风热等热症人群使用，但并非人人皆宜，服用时需特别注意。 癍痧凉茶主要成分包括金银花、菊花、连翘、山芝麻、岗梅、三丫苦、鸭脚木叶、淡竹叶和薄荷脑等，这...
Q
眼球颤动白内障严重吗
回答：眼球颤动与白内障通常并不严重，患者无需过度担心。眼球颤动白内障是指由于晶状体混浊引起的疾病，常见原因包括年龄增长和遗传因素。如果病情较轻，没有明显的不适症状，也未对生活造成影响，通...