针灸减肥食谱必不可少的7种食物
发布于 2012-05-23 17:25
控制热量的摄入是减肥中最为重要的，针灸减肥期间也是如此，合理的针灸减肥食谱能加速减肥效果，那么如何安排针灸减肥食谱呢?以下7种食物绝对不能少!
针灸减肥食谱必不可少的7种食物
1、水，那是每天必须饮用的，建议每日饮用2000-3000毫升，早晨喝一杯白开水，其他时间可以喝菊花、茉莉花等花草茶。
2、牛奶或奶制品，这一类食物含有丰富的钙质，可以补充身体所需的钙质。每天最少要喝一杯牛奶，想取得更好减肥效果，可选择脱脂牛奶或低脂牛奶。
3、鸡蛋，含有蛋白质、维生素A、维生素D，而且含有丰富的各类矿物质。每天食用一个鸡蛋，可以补充人体所需的营养素。
4、蔬菜，含有各种维生素、矿物质、酶等物质，蔬菜是一种低糖、低脂、低盐的绿色健康食物。每天需摄取足够的蔬菜，既能减肥，也能使达到一定的美容效果。
5、水果，新鲜的水果营养价值高，富含维生素C、维生素E以及膳食纤维等。每天最少吃一个含糖份低的水果。
6、粗粮，富含纤维素，可以促进肠蠕动。适量吃粗粮，可以有效改善便秘，食用粗粮的同时，要多喝水。建议每天摄取30-60克的粗粮。
7、豆类或豆制品，这类食物含有丰富的蛋白质，可以代替肉类食物食用，当然，每天也应摄入适量的肉类或鱼肉，这样才能使饮食均衡。
针灸减肥期间可能会出现口渴、厌食等现象，选择上述食物制定针灸减肥食谱就能有效缓解这种现象，推荐大家试试!
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