中医拔罐减肥食谱八原则

无论你选取什么减肥方法，运动瘦身还是手术减肥。只要还得生存，人就必须得吃饭。所以对于减肥者来说饮食减肥你是别想甩掉它的了。什么，中医拔罐减肥?

营养师推荐：拔罐减肥食谱

中医拔罐简单来讲就是通过火罐刺激肥胖者的食欲神经末梢达到控制食欲的效果，从而减少食物的摄入量达到减肥的效果。但是只进行拔罐是远远不够的，还需要你进行饮食上的补充和辅助，那么拔罐减肥吃什么呢?

夏季拔罐减肥如何制定拔罐减肥食谱

夏季是减肥的大好时节，在这样的季节中减肥肯定少不了拔罐减肥法。那么夏季天气炎热，该如何设计自己的拔罐减肥食谱呢?别着急，一块儿看看专家推荐的拔罐减肥食谱吧!

拔罐减肥需要注意的3原则

拔罐是一种中医调理方法,这样传统的方法随着时代的进步,如今也成为了一种很好的绿色健康的减肥方法.通过拔罐调节身体内分泌,促进脂肪快速燃烧.但是针灸减肥也是有很多注意事项的,不能随便就进行,稍有不慎还。

拔罐减肥营养食谱原则

Q: 拔罐减肥营养食谱

人体健康的主要来源就是食物，如今大部分人为了减肥而忽视了健康和合理的饮食安排，拔罐减肥效果很显著，但是拔罐减肥存在百分之八十的反弹率，就是因为饮食控制的不够好，下面给大家简单的介绍一下拔罐减肥营养食。

发布于 2011-11-01 15:27

　　大部分都听说过，拔罐减肥效果很显著，但是多少都会反弹，那是为什么呢，其实无论是什么样的减肥方式，大家如果都不保持，那么反弹的几率肯定很大的，下面就给大家介绍一下拔罐减肥营养食谱的原则。

拔罐减肥营养食谱原则

　　拔罐减肥食谱营养原则

　　1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2 kg～5.0kg为宜，每天减少510kcal～1280kcal的能量摄入。

　　2、适量蛋白质：在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%～30%。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。

　　3、限制脂肪：过多摄入脂肪可导致酮症，在限制饮食能量供给的同时要限制饮食脂肪的供给，尤其是动物性脂肪的供给。脂肪容易沉积在皮下组织和内脏器官周围，从而导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生。肥胖者饮食脂肪应控制在总摄入能量的25%～30%

　　4、限制糖类：糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%～55%，避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物。

　　5、限制食盐和嘌呤：食盐可以导致口渴和增加食欲，过多的食用不利于肥胖症的治疗，3g/d～6g/d为宜;嘌呤可以增进食欲和加重肝肾的负担，所以，动物的肝、心等也要限制食用。

　　6、烹饪方法及餐次：食物的加工应以蒸、煮、烧、汆等烹饪方式为主，忌用油煎和炸等方法。进食的餐次要因人而异，通常3～5次/天为好。

　　7、其他：在保证标准饮食的同时，多吃蔬菜，这样可以增加饱腹感且能量比较低，但是一定要吸取足够的营养。

　　8、营养全面,少吃多运动。

　　单位注解：

　　kg=千克

　　kcal=卡路里(热量单位)

　　g/d=克每天=克/天

　　只要按照上面讲诉的拔罐减肥营养食谱合理安排饮食，不信大家不瘦，赶快行动起来吧。

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