最适合肥胖老人的健身保健运动

身体肥胖的中老年人只要身体健康，没有严重的心脑血管系统的疾病，都应坚持锻炼保健。体胖中老年人应以欢快的有氧训练为主，一方面可祛脂减肥，另一方面能欢愉人生、延年益寿。

适合肥胖型臀部的瘦臀方式

肥胖型臀部的脂肪较多，大多数脂肪都堆积在臀部，想要瘦臀可以采取有氧运动的体操来改善，同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。下面我们一块来看看肥胖型臀部的具体瘦臀方法!

适合肥胖人群的保护膝盖步行法

减肥瘦身运动有哪些?甩掉油膘，仅靠食疗似乎效果太过缓慢，倘若能辅之以运动，定能事半功倍。姐妹们在减肥时切不可操之过急，要知道欲速则不达，塑体形比减体重更为重要。下面给大家介绍几种简单的减肥瘦身方法。

适合脾胃实热型肥胖的中药减肥茶

肥胖的类型有很多种，那么属于脾胃实热型肥胖的人该怎么减肥呢?夏季为这种肥胖类型的人推荐喝中药减肥茶的减肥方法，这种肥胖的人最适合中药减肥茶了!那么都有哪些中药减肥茶效果好呢?

做好肥胖自测选好适合自己的中药减肥茶

中医博大精深，不仅是养生的手段，还是不错的减肥方式。中医常会根据个人体质，选择不同的中药材搭配在一块儿，不仅能调理身体，还能帮助瘦身。

什么中药适合肥胖的你？

Q: 最适合肥胖老人的健身保健运动

身体肥胖的中老年人只要身体健康，没有严重的心脑血管系统的疾病，都应坚持锻炼 保健 。体胖中老年人应以欢快的有氧训练为主，一方面可祛脂减肥，另一方面能欢愉人生、延年益寿。

发布于 2011-11-29 16:45

　　现在市面上的减肥方法铺天盖地，人们减肥瘦身也越来越重视减肥的健康程度了，如果减肥单单是体重的下降，那么减肥瘦身就是失败的，所以现在很受大家欢迎的减肥方法就是有中药减肥，那么今天就来看看你适合什么样的减肥中药吧!

　　一、当归30克，川芎15克，细辛、三棱、莪术各10克，乳香、没药、丁香各5克，冰片3克(后入) 。

　　制法：除冰片外，先将上药共煎煮，提取物烘干研成细粉，再入冰片研极细粉，装入薄布内，制成8×8厘米的药蕊，外套彩色绸缎制成的肚兜，紧贴于肚脐外。每15—20天更换1个药蕊，3—6个药蕊为1个疗程，一般2—3个疗程可使体重正常。

　　配方说明：七情六欲往往会造成气滞血瘀、内分泌紊乱而形成郁胀型肥胖症。《灵枢·本神篇》云：“忧愁者，气闭塞而不行。”“气为血之帅”，气滞则血瘀。故本方用当归、川芎养血活血;莪术、乳香行气消积而散结;三棱、没药活血而兼破瘀;细辛能疏散风寒、内化寒饮、上祛头风、下通肾气，可散结祛湿; 丁香健脾理气、湿肾助阳而消胀;更有冰片通诸窍、散郁火，兼有消炎肿、引诸药渗透之功能。

　　二、决明子50克、山楂10克、车前子15克、陈皮10克、何首乌7.5克、甘草10克、枳壳5克(此药方对热性体质的人比较适合)。

　　决明子可以清肝明目、润肠通便; 原创瘦身男女

　　山楂改善消化不良的情况;

　　车前子负责利水、清肺、明目、祛痰;

　　陈皮可以用于热性体质的人通肠道、解热;

　　何首乌补充肝肾精气、益血、润肠通便、解毒;

　　甘草通常用来润肺、止咳、清热、补脾胃;

　　枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、积食、消化不良。原创瘦身男

　　三、佩兰20克，白芷、苍术各15克，独活、广木香各10克，花椒、艾叶各5克，桂枝15克。

　　制法：将上药共煎煮，提取物烘干研成极细粉，装入薄布内，制成8×8厘米的药蕊，外用彩色绸缎制成肚兜，紧贴肚脐处。每15—20天更换。1次药蕊，使用3—6个药蕊为1疗程，一般l一3个疗程可使体重恢复正常。

　　配方说明：妇女脾虚、阳气不振则寒湿内生，《素问·天元正纪大论》云：“感于寒湿，则民病身重腑肿，胸胀满”，故虚胖多湿。方中佩兰、苍术、独活芳香化湿。又能消胀;白芷辛温气芳香而祛浊;广木香行气止痛，健胃导滞;桂枝、花椒、艾叶温中散寒，助阳通经。脾阳运湿自除，则肥胖自退矣。

　　无论是想让身材变得更匀称，还是基于健康因素而减肥，只有认识自己的身体及生活型态，以控制饮食、适度运动配合改变生活型态的三合一减肥法，才是能让你维持一辈子好身材、好体力的健康瘦身之道。

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