2招减肥气功健身养性又瘦身

发布于 2011-12-28 10:35

　　减肥瘦身的方法五花八门，减肥瘦身的手段成千上万，选择好一种适合自己的减肥方法才是最好的!在选择减肥方法的时候一定要注意它的安全性，千万不要去选择对身体有害处的!时下流行的减肥方法——气功减肥。效果就很不错，因为它是一种独特的中医保健方法，既健身养性又减肥瘦身!小编就传授给大家简单的2招，帮助大家减减肥瘦瘦身!

2招减肥气功健身养性又瘦身

　　甩手减肥功

　　(1)站立，双足成内八字，腿微屈。自然呼吸，目微闭，意想腹部脂肪减少。

　　(2)双手半握拳，稍用力将两臂向后甩动，然后听其自然向前摆回，回摆时，两臂不能用力。

　　(3)初练时，每次16分钟，逐渐增加。1年后可增加至64分钟，就不要再练了。

　　消遥散步减肥法

　　(1)步法：微闭双目，先迈右脚，脚跟着地，翘脚尖，同时左手由心窝部向左胯方向摆动，右手至右心窝部摆动，掌

　　心斜向躯干，身体重心由左向右移动。后迈左脚，脚跟着地，翘脚尖。同时右手由心窝部向右胯方向摆动，左手至左心窝

　　处摆动，重心由右向左移动。

　　(2)呼吸：迈右脚时，用鼻吸气一次，迈左脚时，用鼻呼气1次。呼吸要短促有力，强度以自己能听到呼吸声为度，

　　速度以自己感觉轻快舒畅为宜，不要太急太短。每次练30分钟。

　　小编提醒大家：在练习时，对周围事物尽量做到“视而不见，听而不闻”，全身放松。如果在练习时静不下来，可以用听息法，即听自己鼻吸气呼气的声音，来消除杂念。练习的过程中一定要注意把动作做到位追求身心灵合一!否则，减肥效果是不会明显的!

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