2招减肥气功 健身养性又瘦身
发布于 2011-12-28 10:35
减肥瘦身的方法五花八门，减肥瘦身的手段成千上万，选择好一种适合自己的减肥方法才是最好的!在选择减肥方法的时候一定要注意它的安全性，千万不要去选择对身体有害处的!时下流行的减肥方法——气功减肥。效果就很不错，因为它是一种独特的中医保健方法，既健身养性又减肥瘦身!小编就传授给大家简单的2招，帮助大家减减肥瘦瘦身!
2招减肥气功 健身养性又瘦身
甩手减肥功
(1)站立，双足成内八字，腿微屈。自然呼吸，目微闭，意想腹部脂肪减少。
(2)双手半握拳，稍用力将两臂向后甩动，然后听其自然向前摆回，回摆时，两臂不能用力。
(3)初练时，每次16分钟，逐渐增加。1年后可增加至64分钟，就不要再练了。
消遥散步减肥法
(1)步法：微闭双目，先迈右脚，脚跟着地，翘脚尖，同时左手由心窝部向左胯方向摆动，右手至右心窝部摆动，掌
心斜向躯干，身体重心由左向右移动。后迈左脚，脚跟着地，翘脚尖。同时右手由心窝部向右胯方向摆动，左手至左心窝
处摆动，重心由右向左移动。
(2)呼吸：迈右脚时，用鼻吸气一次，迈左脚时，用鼻呼气1次。呼吸要短促有力，强度以自己能听到呼吸声为度，
速度以自己感觉轻快舒畅为宜，不要太急太短。每次练30分钟。
小编提醒大家：在练习时，对周围事物尽量做到“视而不见，听而不闻”，全身放松。如果在练习时静不下来，可以用听息法，即听自己鼻吸气呼气的声音，来消除杂念。练习的过程中一定要注意把动作做到位追求身心灵合一!否则，减肥效果是不会明显的!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 气功减肥是因为气功能减肥吗？
下一篇 : 新医学疗法—埋线减肥
相关推荐
- 1 气功 “减肥气功”的是非黑白
- 2 收腹减肥气功
- 3 练习减肥气功真的有效吗？
- 4 青蛙翻浪减肥气功
- 5 学会辨别“减肥气功”的真伪
- 6 甩手减肥气功 甩掉麒麟臂
- 7 中医减肥气功的分类方法
- 8 修身养性锻炼身体 细数健身气功的特点
- 9 瘦腹减肥气功瘦的更健康
- 10 减肥气功究竟是真是假
更多
Q
移动肿瘤是什么情况
回答： 移动肿瘤一般是指可触及的体表活动性肿块，可能与良性肿瘤、恶性肿瘤或淋巴结病变有关。 良性肿瘤如脂肪瘤、纤维瘤通常边界清晰、活动度好，生长缓慢且无痛感，多由局部组织异常增生导致。恶...
Q
孕期长妊娠纹的原因
回答： 孕期长妊娠纹可能与遗传因素、皮肤弹性不足、体重增长过快有关。 妊娠纹在医学上称为萎缩纹，是皮肤真皮层胶原纤维断裂后形成的条索状瘢痕。遗传因素起重要作用，若母亲有妊娠纹病史，女儿出...
Q
二岁宝宝呕吐不发烧不腹泻
回答： 二岁宝宝呕吐不发烧不腹泻可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、上呼吸道感染等因素有关。 饮食不当如进食过快、过量或食用不易消化的食物，可能刺激胃部引发呕吐。胃肠功能紊乱常因腹部受凉或肠道...
Q
胳膊上针尖似的小血点是什么原因
回答： 胳膊上出现针尖似的小血点可能与毛细血管破裂、过敏性紫癜、血小板减少性紫癜等因素有关。 毛细血管破裂通常由外力摩擦或轻微外伤导致，表现为皮肤受压后出现孤立红点，无痛痒感，1-2周可...
Q
哺乳期发烧吃什么药不影响喂奶
回答： 哺乳期发烧可以遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊、头孢克洛干混悬剂等药物，通常不影响喂奶。 对乙酰氨基酚片和布洛芬缓释胶囊属于解热镇痛药，能缓解发热和疼痛症状，哺乳期女性使...
Q
口服轮状病毒疫苗反应
回答： 口服轮状病毒疫苗后可能出现轻微不良反应。 口服轮状病毒疫苗主要用于预防婴幼儿轮状病毒肠炎，接种后常见反应包括低热、食欲减退、烦躁哭闹等全身症状，以及轻度腹泻、呕吐等消化道症状。这...
Q
为什么会得湿疹还经常复发
回答： 湿疹反复发作可能与遗传因素、皮肤屏障功能受损以及环境刺激有关。 湿疹是一种慢性炎症性皮肤病，遗传易感性是重要诱因，部分患者存在丝聚蛋白基因突变导致皮肤角质层结构异常。皮肤屏障功能...
Q
怎样断母乳最快最有效
回答： 母乳喂养的终止可通过逐步减少哺乳次数、替代喂养、调整饮食等方式实现。 逐步减少哺乳次数是较为温和的方式，每天减少一次哺乳，用配方奶或其他辅食替代，帮助婴儿适应。母亲可适当减少液体...