按摩减肥法 轻松拥有好身材
发布于 2014-03-03 11:09
减肥瘦身需要不断的改变方式方法，这样才能达到长久的瘦身效果，下面飞华健康网小编就要介绍给大家一个按摩减肥法，帮助大家通过简单的按摩就能达到减肥瘦身的目的，那么就来看看我们应该怎么做。>>>浴后涂抹按摩 瘦身护肤一举两得
一、按摩减肥【舒缓预备】
★Step1
搓热的右手掌覆盖头顶中央，深按压停10到15秒钟。
★Step2
将喜爱气味的按摩油滴在掌心，并将双手搓热。
★Step3
嗅闻舒缓心情，将掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。
★Step4
换以搓热的左手掌覆盖颈部后侧，深按10到15秒钟。
★Step5
以右手掌覆盖下背深按10到15秒钟再进行后续按摩。
二、按摩减肥【引流按摩】
★Step1
双手除拇指外的4指置于耳垂下方，轻柔画圈按摩约3至5次。
★Step2
双手4指顺颈部两侧往下滑推按摩至锁骨上缘中央约3至5次。
★Step3
接着先以右手除拇指外4指，从右脚踝内侧起由下往上轻抚滑推至膝盖。
★Step4
持续由膝盖往上轻滑推至鼠蹊部，步骤3至4重复3至5次，再换边做。
三、按摩减肥【定点按压】
★Step1
▼右拇指按左小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘足三里穴10至15秒换边做。
★Step2
使左膝约在右小腿肚下缘，右腿下沉停10至15秒后换边做。
四、按摩减肥【加分小物】
选择边缘圆润不锐利的瓶盖，就可用来定点按摩。
★用法
以瓶盖按压肩膀肌肉较为僵硬的位置，轻柔画圈按摩使肌肉放松。瓶盖也很适合用在脚底按摩，像是食趾根部(A)、脚板中央凹陷处(B)、足跟(C)，加强揉压都可舒缓腿部肿胀。以洗脸毛巾缠绕小腿，双手握两端施力拉扯，利用毛巾缠绕的紧度可达到类似扭转的按摩手技，适合用在小腿肚按摩。
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