拒绝走进饮食减肥的误区

发布于 2011-06-23 13:46

  关于减肥很多人就会想到节食,克制自己的饮食,改变饮食习惯就能减肥。其实这样做是不对的。有很多看似健康的食品,或者一些在我们常识范围内被认为是健康的食品,其实含有大量的热量和脂肪。只要稍不留神就会让它们有机可乘,进入你的减肥食谱了。下面我们就来了解一下哪些饮食能让我们轻易走进减肥的误区。

  1、果汁和汽水

  你可能会以为,只是一瓶饮料罢了,没什么大不了的。但是你得想想,早上一杯果汁,下午一瓶汽水,加上一边喝饮料一边吃的小零食,额外的400卡路里就是这样轻易地“入侵”你的身体了。把饮料等同于“水”的概念是要不得的,热量就是每次一点点积累起来,你不能不考虑长期后果啊。

  2、低脂/低卡食品

  所谓的“低脂”、“低卡”仅仅是障眼法罢了,多低也不会是“零卡路里”的。比如一块低脂蛋糕,其实只是比普通蛋糕的脂肪含量低那么一点点罢了,却可以轻易把你骗到,让你放心地吃下一整块。要记住,蛋糕毕竟是蛋糕,下次再看到“低脂”、“低卡”的标签可要打醒十二分精神啦,其他食品也一样!所以这样就会很容易带你走进饮食减肥的误区,所以一点要小心。

  3、果仁

  事实上,果仁通常是健康的,它们富含蛋白质和维生素。不过,它们的健康是有前提的——仅仅是当你吃一小份的时候。比如花生,很少人会吃一把就停下来吧?很多人一吃起来就没完没了,一定要吃完一包或者见到罐底才肯罢休。而果仁的脂肪和热量含量都是很高的,如果你一边看着这篇文章又刚好一边抱着一罐果仁,就要小心啦!

  4、咖啡

  对于每天早上都要用一大杯咖啡来唤醒自己的你来说,下面这个必定是好消息了:咖啡本身是零卡路里的。不过并不是每个人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧?咖啡的热量含量取决于它所添加的调味品及咖啡的份量,为了减肥,你要看着办哦。

  5、沙拉调味品

  一些研究发现,每天吃大量沙拉的女性,她们每天的总脂肪摄入量的60%来自沙拉调味品。随便地把一些干酪、多士或者熏肉粒扔到你的沙拉上面,立即就会让把你的健康午餐给破坏啦!

  6、汤

  事实上很多种汤都是营养丰富、健康美味的,同时又可以让人吃得饱,是减肥推荐食品之一。然而值得注意是,西式的浓汤往往用奶油或 牛奶 作为原料,一小碗就含大量热量了。因此,喜欢吃西餐的美眉可要注意啦!

  7、无糖曲奇

  不要以为“无糖”就意味着“安全”了,其实这只会引诱你吃得更多罢了!很多标榜“无糖”的食品,会让你一开始就放松警戒,如果毫无节制地吃下去,想不胖都不行了。

  8、猪肉

  猪肉的减肥价值在于它的出处及烹饪方法。一块腰部嫩肉加上低热量的酱料来烹调,猪肉可以是美味可口的低脂肪低热量食品。当然,大多跟猪肉相关的菜式还是会跟肥腻沾上边的,就看你怎样选择了。

  减肥专题:http://jianfei.fh21.com.cn/

  通过上文的介绍,相信你对饮食减肥的误区有了一个新的了解。希望能给您带来帮助。如果您还有什么疑问,请点击我们的在线专家,专家会更专业的为您解答。

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