轻松瘦身的减肥偏方

发布于 2011-11-08 17:52

  肥胖的你是否曾为减肥瘦身而拼命运动,搞得满头大汗?是否曾为保持身材而节食,弄得饥肠辘辘?有没有更好的减肥方法呢?今天小编就给你支招,让你健康、轻松瘦遍天下无敌手!那就来看看让你轻松瘦身的偏方吧!

轻松瘦身的减肥偏方

  换只手吃饭就能瘦?增大难度 减少食量

  经常习惯用右手拿筷子的你,是否想过换只手拿餐具也是减肥的方式,下一餐就来试试看吧!

  帮助你吃的少、吃的慢:因为改用平常不惯用的手吃饭,难度增加了,自然就吃得比较少,这个动作也会传达给大脑一种暗示,中枢神经会发出指令控制食量。

  减肥的人之所以要吃的慢,是因为大脑饱食中枢发出吃饱的讯息需要一段时间,吃得越快只会越吃越多! 所以吃的慢一旦饥饿感被满足后就会停止再吃了。

  既有助瘦身又可锻炼大脑:对于用惯右手的东方人来说,改用左手拿筷子是件不容易的事,藉此放慢吃饭速度,多咀嚼几次才把食物吞下,不但可避免吃进过多热量,还能减少肠胃负担帮助正常代谢。偶尔换只手吃饭也有助锻炼大脑,让左右脑都能灵活运用,这样一来对预防老年痴呆症也很有帮助噢!

  懂得睡觉就能瘦?充足睡眠 促进代谢

  大家总想找到最为简便的瘦身方法,其实睡觉就能轻松减肥了。睡觉时其实身体里各项机能运作并没有停止下来,里头正进行着燃烧脂肪的动作,让你越睡越瘦!

  睡觉可以变瘦,是因为人体在睡眠状态时新陈代谢仍持续进行,越年轻健康的人细胞代谢越活泼,睡眠时所消耗的热量也越多,因此能达到减肥效果。但睡眠品质不佳或不足的人,代谢功能也会变差,消耗的热量也较少。其实良好生活习惯养成后,要复胖的机会就不大了。

  睡眠充足不易胖:只要睡对睡足了时间,让身体机能运作正常,肥胖机率就会变少了。熬夜不仅会让生理时钟混乱,也会让肾上腺素分泌比较多,因此睡眠不足的人食欲会变得特别好,自然不易变瘦,所以想减肥的人一定要有充足的睡眠!

  养成良好的睡眠习惯:黄金时间在晚上11点准时上床睡觉,中西医的理论都认为睡眠最佳时间是晚上11点~隔天早上4点,睡对了时间才能让新陈代谢提高!睡前也可泡个热水澡或做个和缓的暖身运动,促进血液循环,利用各种方式帮助入睡。

  学会呼吸就能瘦?呼吸之间 锻炼腹肌

  如果减肥可以像呼吸一样自然简单的话,相信很多人就不会一再失败而轻易放弃了~据说有位面包师傅利用揉面团时,一边进行呼吸减肥法,约2星期后,腰围减了2寸之多呢!

  呼吸之间锻炼腹部肌肉:呼吸减肥法是由彼拉提斯的腹式呼吸法衍生而来的,利用呼吸气之间腹部的收缩,达到锻练腹肌及运动的目的;可以帮助腰部变细、小腹消失。

  中医智慧“气饱不嗜食”:当在进行腹式呼吸法后就像运动后体内的血糖上升,比较不易产生饥饿感,因为呼吸时吸入大量氧气,促进新陈代谢,让中气饱足之后自然会抑制食欲。

  学会呼吸让腰部变纤细:呼吸减肥法也许不会让体重有立即下降的快感,但只要持续进行,会发现身型最大的改变就是腰部变纤细许多(穿紧一点的牛仔裤就可以发现啰~),小腹也会慢慢消失;而且腹部收缩会促进肠胃蠕动,可改善便秘。再从饮食方面着手,就可达瘦身的目标!

  把双手方在左右两侧的肋骨上,深深吸一口气,腹部要放松,感觉呼吸一直到达腹腔;再把手移到腹部,慢慢吐气腹腔往内凹,每天最少3~4次,每次以5~10分为宜,可慢慢加强。

  上面的减肥瘦身偏方真的是很有效果的哦!那么在减肥瘦身的时候不妨就去试试吧!让你想瘦就瘦!

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