让你轻松瘦身的瑜伽减肥动作
发布于 2011-09-22 11:03
瑜伽一直是人们比较信赖的运动健身方式。而瑜伽减肥动作的种类有很多，学习瑜伽的方式有很多，可通过瑜伽减肥视频教程进行学习，这是目前十分主流的学习方式。对此，下面就来介绍几个瑜伽减肥动作。
让你轻松瘦身的瑜伽减肥动作
瑜伽动作要点：平坐，双手向后支撑身体，腰背挺直，眼望前方;双脚保持蹬直，慢慢向两侧打开接近180度;确定大腿背部紧贴在地上，脚跟向前，膝盖及脚趾指向上;将手放在大腿内侧，将身体重心稍稍向前移。
主要歼灭脂肪部位：大腿、小腿
注意：这个动作比较难，初学的MM可以先慢慢来，根据自己的柔韧度打开双脚，做动作时记住要保持均匀的呼吸，不要闭气，不要勉强，以防拉伤哦!
想要挑战极限的MM可以这样做：
背部保持挺直，双手伏地，身体慢慢向前倾，注意保持呼吸顺畅。
注意：这个动作比较难，初学的MM可以先慢慢来，不要勉强，以防拉伤哦!
瑜伽动作要点：俯卧，两手十指相交，放于下巴下，脚背贴地;勾脚，使足尖立地，延伸颈椎，将头顶放于手心;吸气，抬起臀部，将身体抬离地面，只有足尖和头顶落于地面;保持膝盖伸直，身体形成一反拱形;呼气，慢慢将双手向后拉伸，双手合十。
主要锻炼部位：肩部、手臂、大腿、小腿、腰腹
上文是关于瑜伽减肥动作做出的介绍，小编提醒：进行瑜伽减肥动作时记住要保持均匀的呼吸，不要闭气，不要勉强，以防拉伤哦!
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/
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