瘦子就是这样吃出来的

发布于 2011-12-08 13:17

　　你是不是也不愿意减肥瘦身太辛苦呢?是不是也不愿意运动减肥瘦身呢?那么有木有简单的饮食诀窍呢?今天小编就告诉你瘦子就是这么吃出来的!掌握了一定的原则，瘦身就会很有效果!看看瘦子的瘦身宝典吧，会对你很有帮助的啦!

　　1.在适当的时间吃适当的水果

　　有的人天生不喜欢吃水果蔬菜，很有可能是因为他们没有在适当的季节吃。只有吃时令水果和蔬菜才是最好的，因为时令水果蔬菜最自然最美味。

　　2.把你餐盘中的淀粉换成蔬菜

　　仅仅靠少吃一些面食和面包，多吃一点蔬菜，你一年就可以减掉20磅。萨斯认为减少食物中淀粉的比例，可以让你每餐少摄入100～200卡路里，长时间坚持，瘦身不是问题。

　　3.把你的注意力从食物上移开

　　萨斯认为减肥不能整天想着吃的问题，你越是关注食物，就会越想吃。最好的办法是休闲时间读读小说，听听音乐，做作深呼吸，总之，做任何能够转移你注意力的事情。

　　4.全身都动起来

　　麦克拉.梅建议不要把运动看与减肥必然联系起来，也不要以为你运动了，就可以多吃一点。因为这样，很容易让你产生抵触情绪和负面心理效应，让你越来越讨厌运动。运动的时候，你只要想着，运动有利于你的健康，可以让你心情愉快，生命在于运动。无论你需不需要减肥，运动永远都是对你有利的。

　　5.多在你的厨房里储备一些健康的方便食品

　　有那些简便易做的方便食品在厨房里，你在5分钟或者10分钟就能做一顿美味的晚餐，会减少你叫外卖的可能性。

　　那么萨斯自己的厨房里又有哪些东西呢?

　　94%的无脂微波炉靠爆米花(没杯热量仅为20～25卡路里，不到两分钟就可以做成)

　　冷冻蔬菜、袋装的已洗净的绿色蔬菜、罐装的切好的土豆丁、罐装的大豆、全谷食物或三明治、已烤熟的鸡排、几小袋糙米。

　　6. 辣椒来帮忙

　　普多莫说在食物中加入少量辣椒，可以让你更快产生饱腹感。因为辣椒会刺激你的味蕾。

　　瘦子有瘦子的瘦身宝典，那么胖子就要学学这样的瘦身原则了!这样的瘦身方法说不定会给你带来很大的瘦身收获的哈!

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