减肥 饭后该不该吃水果

发布于 2012-02-02 15:05

  好多人都听说过瘦人饭后吃水果,胖人饭前吃水果,好多人还有习惯就是饭后吃一个水果,但是饭后吃水果到底能不能减肥呢,要减肥瘦身该不该饭后吃水果呢~

  不少市民已习惯饭后吃水果了。然而,近年的研究发现饭后吃水果并不科学,原因有四:

  ● 水果易与食物一起阻滞在胃部,导致胃肠胀气、便秘等,给消化功能带来不良影响。

  ● 水果中含有较多糖类,如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等,饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担,尤其有些水果含淀粉量高,不易消化。

  ● 水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等,都有较强的吸水性,吸水后膨胀会增加饱胀感,当纤维素过多时,还会影响维生素、微量元素的吸收。

  ● 需要减肥的人群,如果饭后吃大量水果,会因能量过多导致肥胖。

  春桃夏瓜秋梨冬枣有道理,顺应季节。春桃夏瓜秋梨冬枣按中国的水果讲春天吃樱桃,桃子,夏天吃西瓜,小甜宝,荔枝(但不能多吃)龙眼。

  再补充一点,饭后立即吃水果容易引起消化不良等诸不良反应,水果要科学的吃,才能帮助大家减肥瘦身远离肥胖。

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