制定减肥计划前应该了解什么？
发布于 2012-02-22 17:01
每个人都希望自己的减肥计划有一个很好的开始，在制定一个减肥计划之前有什么是我们需要了解的呢?怎样我们才能制定出一个高效的适合自己的减肥计划呢?专家提醒我们，想要制定一个好的减肥计划就要做好以下的准备：
制定减肥计划前应该了解什么？
一、减肥计划首先要了解你的减肥目标
你首先要决定你需要减掉多少体重，再考虑用什么办法去减。
过度肥胖或者是肥胖。可以通过一些强制性的饮食控制和健身指导，实现成功地减重。
中度肥胖和轻度肥胖。可以控制食物的分量。如果食物的分量减少了，你摄入的卡路里就减少了。
运动也必须要加入到减肥计划中。自己帮助自己。但是，这并不是意味着你一定要去健身房运动。你可以买一台便宜的跑步机，当你在看电视的时候，可以站上跑步机走一走。这也是运动的一种。
二、再次针对你的性格选择合适的减肥方案
性格会影响我们对于食物的态度。了解性格倾向，有助于调整减肥计划，以克服减肥过程中遇到的障碍。
三、是要坚持双管齐下：节食配合运动
最后：作出一个坚定的减肥承诺
了解你为什么要减肥有助于你的减肥取得成功。所以，在你开始一个减肥计划的时候，问问你自己：我已经准备好要减肥吗?我是发自内心想要减肥吗?我能处理好暂时的体重反弹或是遭遇平台期吗?我能全心全意关注减肥吗?
在确定是自己想要减肥，而不是迫于其他人的压力而开始减肥后。就要根据自己的特点，制定一个合适的减肥计划，并且把这种减肥计划长期的坚持下去，慢慢进入减肥的状态，慢慢养成一种生活习惯，从而想减肥成功迈进!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 制定减肥计划先看肥胖类型
下一篇 : 四大减肥危险误区易损红颜
相关推荐
更多
Q
脉冲激光治疗的作用与效果有哪些
回答： 脉冲激光治疗是一种利用特定波长的脉冲激光对皮肤或组织进行精准干预的医疗技术，常用于改善皮肤问题和部分疾病。 脉冲激光治疗通过选择性光热作用原理，主要针对色素性病变、血管性病变及皮...
Q
耳聋是怎么导致的 8个诱因说明耳聋并不简单
回答： 耳聋可能与遗传因素、噪声暴露、耳部感染、药物毒性、年龄增长、耳部外伤、血管疾病、肿瘤压迫等因素有关。 遗传性耳聋通常由基因突变导致，表现为先天性或迟发性听力下降。噪声性耳聋因长期...
Q
顺产剖腹产哪个松弛 3个方法使阴道紧致
回答： 顺产和剖腹产对阴道松弛的影响程度因人而异，但顺产可能更容易导致阴道松弛。阴道松弛可通过凯格尔运动、激光治疗、阴道紧缩术等方式改善。 顺产过程中胎儿经阴道娩出，可能对盆底肌和阴道壁...
Q
裆部两侧瘙痒越抓越痒怎么办
回答： 裆部两侧瘙痒越抓越痒可能与股癣、湿疹、接触性皮炎等因素有关，可通过保持局部清洁干燥、外用抗真菌药物、避免搔抓等方式缓解。 股癣通常由真菌感染引起，表现为边界清晰的红斑伴脱屑，瘙痒...
Q
耳石症眩晕恶心怎么缓解 及时治疗原发病缓解眩晕恶心
回答： 耳石症引起的眩晕恶心可通过复位治疗、药物治疗、原发病治疗等方式缓解。 耳石症可能与头部外伤、内耳供血不足等因素有关，通常表现为短暂性眩晕、恶心呕吐等症状。复位治疗是首选方法，通过...
Q
监测排卵最佳的时间
回答： 监测排卵的最佳时间是月经周期第10-16天，具体需结合个人周期长度调整。 对于月经周期28天的女性，排卵通常发生在第14天左右，建议从第10天开始每日监测。周期较短或较长的女性需...
Q
颅内多发动脉瘤的原因及治疗方法有哪些
回答： 颅内多发动脉瘤可能与遗传因素、高血压、动脉粥样硬化等因素有关，可通过药物治疗、血管内介入治疗或外科手术治疗。 颅内多发动脉瘤的发病原因包括先天遗传性血管壁结构异常，如马凡综合征等...
Q
牙疼一招立马止疼
回答： 牙疼可以尝试用冰敷或含漱淡盐水暂时缓解疼痛。 牙疼可能是龋齿、牙髓炎或智齿冠周炎等原因引起的。龋齿会导致牙齿表面出现黑斑或龋洞，遇冷热刺激时疼痛加剧。牙髓炎常表现为自发性阵痛，夜...