怎样减肥快—制定迷你减肥计划
发布于 2012-03-09 09:51
怎样减肥快，怎样减肥好，一直是每个美眉最关注的问题!制定一个perfect的减肥计划，带着一定的目标去减肥瘦身，这样就能督促和监督自己快速减肥，看看专业人士给大家制定的迷你减肥计划，可供大家参考：
怎样减肥快—制定迷你减肥计划
1、做个全面的体检，看看自己是什么体质，好制定合适的训练计划。
2、瘦腿训练以训练腿部肌肉为主，帮助燃烧腿部脂肪，一周至少要做两次力量训练，每次半个小时左右，这样做的目的是为了收紧腿部肌肉。
3、怎样减肥快，就要保证每周至少有三到五次的跑步运动，每次跑30-60分钟不等，看个人体能而定。注意别跑太快，千万别像百米冲刺一样，那样会把身体累倒，而且还达不到减肥效果。
4、每天试着做一种不同的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、滑冰、游泳、打毛球、打太极拳、爬楼梯划船等。如果运动模式太单一，会使身体造成惯性，一旦停止运动就很容易反弹。
6、如果不知道自己该做什么运动，那就去健身房请教教练，要不然就去请教专家吧。
7、保持良好的心态。当你想要瘦腿，但结果腿没有瘦下来，反而其他地方倒是瘦了很多，这不是你想要的结果。其实这是很普遍的问题，因为大部分运动其实是全身性的，针对的是全身的脂肪，几乎一运动就会运用到全身细胞来工作，不可能说你想瘦哪里就瘦哪里。
怎样减肥快，制定一个减肥计划很重要，只要你的方法正确，就没有瘦不下来的道理。除此制定了一个运动减肥计划的同时还要注意饮食。多吃鸡蛋牛奶肉类等蛋白质食物，有助于减肥!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 冬季食谱 快速减肥健康瘦
下一篇 : 7日运动减肥计划表
相关推荐
更多
Q
儿童抽动症都有哪些家庭疗法
回答： 儿童抽动症的家庭疗法包括行为干预、环境调整和心理支持。 行为干预可以通过引导儿童进行放松训练来缓解症状，例如深呼吸练习或渐进性肌肉放松。家长可以每天安排固定时间与儿童一起练习，帮...
Q
过敏鼻窦炎用什么药 6类要助你控制过敏鼻窦炎
回答： 过敏性鼻窦炎可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定片、孟鲁司特钠片、糠酸莫米松鼻喷雾剂、盐酸西替利嗪片、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物控制症状。 布地奈德鼻喷雾剂属于糖皮质激素类药物...
Q
脸上毛孔粗大毛孔堵塞怎么办
回答： 脸上毛孔粗大和堵塞可通过清洁控油、定期去角质、医美治疗等方式改善。 毛孔粗大和堵塞多与皮脂分泌旺盛、角质代谢异常、皮肤老化等因素有关。日常需选择温和的氨基酸洁面产品清洁，避免使用...
Q
例假晚几天能查出怀孕
回答： 例假推迟1-2周通常可以通过早孕检测查出怀孕。 月经周期规律的女性，若出现停经现象，受精卵着床后体内人绒毛膜促性腺激素水平会逐渐升高。尿妊娠试纸最早可在预计月经来潮后1周检测出阳...
Q
声带息肉是怎么回事 了解声带息肉的3个原因
回答： 声带息肉可能与用声过度、长期吸烟、胃酸反流等因素有关。 用声过度会导致声带黏膜反复摩擦损伤，声带表面血管扩张形成息肉样变。长期吸烟会刺激声带黏膜充血水肿，烟草中的有害物质可诱发声...
Q
宫颈癌在中医上叫什么
回答： 宫颈癌在中医上称为带下病或崩漏。 中医认为宫颈癌属于带下病或崩漏范畴，多与湿热下注、气滞血瘀、肝肾阴虚等因素有关。带下病主要指女性阴道分泌物异常增多，颜色质地改变，伴有异味等症状...
Q
脑基底动脉梗塞怎么治疗
回答： 脑基底动脉梗塞可通过药物治疗、手术治疗和康复训练等方式治疗。 脑基底动脉梗塞可能与动脉粥样硬化、心源性栓塞、小动脉闭塞等因素有关，通常表现为眩晕、恶心呕吐、肢体无力等症状。药物治...
Q
喉运动神经损伤怎么治疗
回答： 喉运动神经损伤可通过药物治疗、物理治疗和手术治疗等方式改善。 喉运动神经损伤可能与外伤、病毒感染、肿瘤压迫等因素有关，通常表现为声音嘶哑、吞咽困难、呼吸困难等症状。药物治疗可遵医...