怎样减肥快—制定迷你减肥计划

发布于 2012-03-09 09:51

  怎样减肥快,怎样减肥好,一直是每个美眉最关注的问题!制定一个perfect的减肥计划,带着一定的目标去减肥瘦身,这样就能督促和监督自己快速减肥,看看专业人士给大家制定的迷你减肥计划,可供大家参考:

怎样减肥快—制定迷你减肥计划

  1、做个全面的体检,看看自己是什么体质,好制定合适的训练计划。

  2、瘦腿训练以训练腿部肌肉为主,帮助燃烧腿部脂肪,一周至少要做两次力量训练,每次半个小时左右,这样做的目的是为了收紧腿部肌肉。

  3、怎样减肥快,就要保证每周至少有三到五次的跑步运动,每次跑30-60分钟不等,看个人体能而定。注意别跑太快,千万别像百米冲刺一样,那样会把身体累倒,而且还达不到减肥效果。

  4、每天试着做一种不同的有氧运动,如快走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、滑冰、游泳、打毛球、打太极拳、爬楼梯划船等。如果运动模式太单一,会使身体造成惯性,一旦停止运动就很容易反弹。

  6、如果不知道自己该做什么运动,那就去健身房请教教练,要不然就去请教专家吧。

  7、保持良好的心态。当你想要瘦腿,但结果腿没有瘦下来,反而其他地方倒是瘦了很多,这不是你想要的结果。其实这是很普遍的问题,因为大部分运动其实是全身性的,针对的是全身的脂肪,几乎一运动就会运用到全身细胞来工作,不可能说你想瘦哪里就瘦哪里。

  怎样减肥快,制定一个减肥计划很重要,只要你的方法正确,就没有瘦不下来的道理。除此制定了一个运动减肥计划的同时还要注意饮食。多吃鸡蛋牛奶肉类等蛋白质食物,有助于减肥!

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