怎样减肥快—制定迷你减肥计划

发布于 2012-03-09 09:51

　　怎样减肥快，怎样减肥好，一直是每个美眉最关注的问题!制定一个perfect的减肥计划，带着一定的目标去减肥瘦身，这样就能督促和监督自己快速减肥，看看专业人士给大家制定的迷你减肥计划，可供大家参考：

怎样减肥快—制定迷你减肥计划

　　1、做个全面的体检，看看自己是什么体质，好制定合适的训练计划。

　　2、瘦腿训练以训练腿部肌肉为主，帮助燃烧腿部脂肪，一周至少要做两次力量训练，每次半个小时左右，这样做的目的是为了收紧腿部肌肉。

　　3、怎样减肥快，就要保证每周至少有三到五次的跑步运动，每次跑30-60分钟不等，看个人体能而定。注意别跑太快，千万别像百米冲刺一样，那样会把身体累倒，而且还达不到减肥效果。

　　4、每天试着做一种不同的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、滑冰、游泳、打毛球、打太极拳、爬楼梯划船等。如果运动模式太单一，会使身体造成惯性，一旦停止运动就很容易反弹。

　　6、如果不知道自己该做什么运动，那就去健身房请教教练，要不然就去请教专家吧。

　　7、保持良好的心态。当你想要瘦腿，但结果腿没有瘦下来，反而其他地方倒是瘦了很多，这不是你想要的结果。其实这是很普遍的问题，因为大部分运动其实是全身性的，针对的是全身的脂肪，几乎一运动就会运用到全身细胞来工作，不可能说你想瘦哪里就瘦哪里。

　　怎样减肥快，制定一个减肥计划很重要，只要你的方法正确，就没有瘦不下来的道理。除此制定了一个运动减肥计划的同时还要注意饮食。多吃鸡蛋牛奶肉类等蛋白质食物，有助于减肥!

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