制定减肥计划 减掉的是赘肉

发布于 2012-05-10 15:16

  没有身材就没有未来,有了身材你就有了核心竞争力!这不是危言耸听,尤其是针对于这些大都市的白领们来讲!白领怎么减肥好呢?为了减肥!不择手段,甚至,选择了节食减肥,最终也没能达到自己想要的减肥效果!白领怎么减肥好呢,看看下面的白领减肥计划!

制定减肥计划 减掉的是赘肉

  减肥周期:2天速瘦-21天恢复良好饮食习惯-长期的保持和巩固=不反弹。

  在开始这个减肥计划前,请问清楚自己,是不是真的准备拼命瘦一次,是否能忍受这瘦一次所要受的苦。如果答案是肯定的,就跟着我们往下做。

  为期2天的速瘦计划可以定在双休日实行,主要是为了帮你清理肠胃和排出体内多余的垃圾。因为大部分有体重问题的人不是吸收太好,就是排出不畅。建议你实行这个计划的日子可以定在MC后两天,此时的身体机代谢能力会更好。

  为期21天的过渡调整期,你要做到的是少食多餐,控制淀粉、肉类、水果的摄入时间。减少外食,尽量自己料理食物,如果因为工作而没有办法早期准备,也可以提前一天把东西准备好。

  白领怎么减肥,首先你可以先列出你自己认为极不健康的饮食习惯,比如饮食不均衡,偏好吃肉,喜欢晚睡,没有锻炼的习惯这些坏习惯都是致胖真凶!

  将你的每日三餐分为六餐,每天早上起来开始,一直到睡前五小时的时间平均分成六个时段,作为你的进餐时间。

  先学会,每餐的食量减去三分之一。每一餐开吃之前可以先吃蔬菜或者色拉等食到六分饱,然后再搭配肉类、淀粉、海鲜其中的一种。

  最晚不要超过11点上床,睡得早可以让你少吃并且让肝脏有更多时间代谢。睡前三小时不要大量进水也能改善身体的浮肿情况。

  白领怎么减肥,如果可以,每天步行30分钟,快步走有利于燃脂,慢走有利于身体机能循环。你也可以进行30分钟以上的有氧运动,前提是要在21天以后继续坚持!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
拔牙第一天可以刷牙吗

回答:拔牙第一天不建议刷牙,以免影响伤口愈合。拔牙后伤口需要时间形成血凝块,过早刷牙可能导致血凝块脱落,引发感染或出血。正确的口腔护理方式包括使用盐水漱口、避免用力吸吮或吐口水,以及选择...

Q
血压压差大怎么回事

回答:血压压差大通常指收缩压与舒张压之间的差值过大,可能由动脉硬化、心脏疾病或甲状腺功能异常引起。通过调整生活方式、药物治疗和定期监测,可以有效控制压差。 1、动脉硬化是血压压差大的常见...

Q
心慌乱跳吃速效救心丸还是丹参滴丸效果好

回答:心慌乱跳时,是否选择速效救心丸或丹参滴丸取决于具体情况,如病因、症状严重程度以及个人身体状况,这两种药物适用范围有所不同,需结合症状分析并在专业医生指导下用药。速效救心丸更适合缓解...

Q
急性胰腺炎发烧正常吗

回答:急性胰腺炎发烧是常见症状,通常与炎症反应和感染有关,需及时就医。发烧可能由胰腺组织损伤、感染或全身炎症反应引起,治疗包括控制炎症、抗感染和缓解症状。 1、发烧的原因 急性胰腺炎导致...

Q
新生儿常见疾病及护理

回答:新生儿常见疾病主要包括黄疸、湿疹和脐炎,护理需根据具体疾病采取针对性措施。黄疸通常由胆红素代谢异常引起,湿疹多与皮肤屏障功能不完善有关,脐炎则因脐部感染导致。护理方法包括药物治疗、...

Q
修复一颗龋牙多少钱

回答:修复一颗龋牙的费用通常在200元到2000元之间,具体价格取决于龋齿的严重程度、修复方式以及所在地区的消费水平。龋齿的修复方法包括补牙、嵌体和牙冠,价格从低到高不等。早期发现龋齿并...

Q
心力衰竭的病人平时可以运动吗

回答:心力衰竭患者可以适当运动,但需在医生指导下进行,选择低强度、有氧运动为主。运动有助于改善心脏功能,但过度或不恰当的运动可能加重病情。建议根据个人情况制定运动计划,并密切监测身体反应...

Q
荨麻疹发烧怎么退烧

回答:荨麻疹伴随发烧时,退烧需结合抗过敏治疗与降温措施。荨麻疹可能由过敏、感染或免疫反应引起,发烧是身体对炎症的反应。治疗包括药物、物理降温及饮食调整。 1、药物治疗 抗组胺药物如氯雷他...