快速瘦腹方法5点要注意

发布于 2012-02-29 13:31

　　MM们都希望拥有平坦的小腹，都在寻找快速瘦腹的方法，其实在寻找瘦腹方法之前，还得把好日常生活习惯这一关，许多对减肥瘦身不利的举动，还是尽可能免了吧。

　　快速瘦腹方法注意五点：

　　1、喝酒小酌莫贪杯

　　和同事、好友聚餐时不得不喝一杯吗?好消息是你可以喝一杯，但超过一杯可是会大大提高肥小肚的风险的。专业杂志指出，每天只喝一杯酒或以下的女性的腰围，平均比喝两杯以上的人来得小，所以想小酌的话，以一杯为限是最聪明的。

　　2、看电视别粘沙发

　　一项研究显示，每天看两个小时电视以上的人和两个小时以下的人比较起来，不管他们整体的运动量、活动量如何，他们的腰腹肌肉和背部肌肉都弱上10%!所以为了你的腰线着想，看电视的时候不要忘了站起来做个简单的原地踏步运动!

　　3、放松身心要减压

　　如果你时常被工作、生活压力追着跑，你的“小腹危机”可能要开始拉警报咯!研究显示，过大的压力会增加人体内的肾上腺皮质素的分泌，进而促进体脂肪在腹部堆积。多多利用深呼吸的动作为美丽减压，可让生活和小肚肚都更轻盈!

　　4、面包千万少吃

　　一般面包店离得面包含有相当高的糖和油脂，为了健康也为了体重，都该适可而止!如果真的爱吃面包，尽量选择高纤、多谷类、低脂、低糖的种类，比起白面包，全谷物的面包反而可以帮助维持健康腰围哦!

　　5、远离宵夜不熬夜

　　晚间吃的食物所产生的热量，无法像在白天一般有效率地使用燃烧，因此任何睡前吃进的东西变成体脂肪堆积的几率都是很高的!如果你想拥有平坦小腹，睡前两小时一定不能进食，为了美丽曲线忍耐一下吧!

　　遵从这五点减肥瘦腹金科玉律，打好基础再去做快速瘦腹方法，减肥收腹才会成功。

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