跳绳瘦身有什么好处？
发布于 2012-02-29 15:39
跳绳是一种很好的健身运动，不仅能瘦手臂还能瘦小腿!跳绳瘦身不仅仅带来减重的好处哦!跳绳瘦身的好处有很多很多，你知道跳绳瘦身带来的好处都有什么吗?
1、简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。对于减肥瘦身很有帮助，能够充分的燃烧脂肪!
2、锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。
3、对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
4、跳绳瘦身对于孩子来说不仅仅带来的是减重的效果，并且还能增添孩子们的生活乐趣，集体的跳绳还能帮助孩子们广交朋友!
跳绳瘦身的好处有这么多，你了解多少呢?跳绳瘦身效果真的很不错，大家可以尝试一下，不仅能强身健体还能减肥瘦身!掌握正确的跳绳方法，减肥瘦身才会更快!
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