纠结-如何减掉肚上的赘肉？
发布于 2012-03-02 17:49
如何减掉肚子上的赘肉，一直是一件让很多人都纠结的事情，如何减掉肚子上的赘肉有没有什么小妙招呢?，妙招就是一方面要控制住身体摄入的热量，另一方面就是要做好运动的工作!这就不用在为如何减掉肚子上的赘肉而纠结了!
第一件事：控油“1小匙”
千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。
控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏，所以可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量。
第二件事：燃脂“小动作”
囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然，一个很好的办法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯走回爬楼梯时代，有时间做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。
第三件事：防赘肉
上班族或是学生每天都需要坐在椅子上，长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
第四件事：“睡掉”剩余热量
忙碌了一天，倒在床上直接想要睡觉，这个时候养成一个好习惯，做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠，做完之后就可以安睡。
如何减掉肚子上的赘肉不是一件很简单的事，但是它也不是一件难事，只要你掌握了以上的四件事，告别肚子上的赘肉!
上一篇 : 健康减肥瘦身的方法 不复胖
下一篇 : 我想知道做什么运动减肚子？
相关推荐
更多
Q
颅骨修补钛网有哪些缺点
回答：颅骨修补钛网的主要缺点包括可能引起感染、塑形局限、异物反应以及术后影像干扰，需要根据个体情况权衡利弊后进行选择。术后维护与定期复查可以减少相关风险。 1、感染风险 钛网虽具有良好的...
Q
小孩腺样体肥大症状
回答：腺样体肥大在小孩中可能表现为鼻塞、张口呼吸、睡觉打鼾甚至影响面部发育等症状，一旦发现这些情况应及时就医检查。轻微症状可通过药物或生活调整缓解，严重症状可能需要手术治疗。 1、鼻塞和...
Q
五子衍宗丸的作用有哪些
回答：五子衍宗丸是一种传统中药，主要用于补肾益精、改善男性不育和性功能障碍。它通过调节肾气、增强精液质量、提高性功能发挥作用。常见的使用场景包括治疗肾虚、精少、阳痿、早泄等问题。 五子衍...
Q
老年人肺气肿能吃香蕉吗
回答：老年人肺气肿可以适量吃香蕉，但需注意控制摄入量，避免过量引发消化不良或影响血糖水平。香蕉富含钾、维生素C和膳食纤维，有助于维持心脏健康和消化功能，但肺气肿患者应结合自身情况调整饮食...
Q
睡觉左手麻是怎么回事
回答：睡觉时左手发麻可能与神经压迫、血液循环不良或某些疾病有关，需根据具体原因采取相应措施。常见原因包括睡姿不当、颈椎病、糖尿病等，解决方法包括调整睡姿、治疗原发病、改善生活习惯。 1、...
Q
月子期不能吃红薯？这是为啥？
回答：月子期不能吃红薯的说法并不完全准确，但需适量且注意食用方式。红薯富含膳食纤维和维生素，但过量或不当食用可能引发消化不良或胀气。月子期间饮食应以易消化、营养均衡为主，红薯可作为适量补...
Q
拔完智齿脸要肿几天
回答：拔完智齿后脸部肿胀通常持续3-5天，具体时间因人而异，取决于手术复杂程度和个体恢复能力。肿胀是术后正常反应，可通过冷敷、药物和饮食调整缓解。 1、术后肿胀的原因。拔智齿属于创伤性手...
Q
预防Hebra痒疹最有效的方法
回答：预防Hebra痒疹最有效的方法是避免接触过敏原、保持皮肤清洁和保湿、增强免疫力。Hebra痒疹是一种慢性皮肤病，常由过敏反应、皮肤干燥或免疫力低下引发。通过避免过敏原、保持皮肤健康...