女人减肥应该注意些什么？
发布于 2012-03-06 15:59
女人是一个特殊的减肥人群，因为女性有着自己的生理期，所以女人在减肥的时候，有很多事情是需要格外注意的!只有注意了这些问题才能女人减肥才会成功，同时还保证了身体的健康!
女人减肥应该注意些什么？
1、女人减肥的时候要注意自己的年龄阶段。青春期的人对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。
2、对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。
3、女人减肥要注意在经期应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：
A、生冷类： B、辛辣类： C、影响性功能的食品
4、女人减肥在吃饭前后注意休息：在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少，必然导致胃肠功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃肠毛病，所以进食前后要注意休息，以保证胃肠的供血。
在这个时期的女孩子们要好好爱自己的身体哦，好好的珍惜自己的身体，要不然会对自己以后的生活产生很大的影响的哦!那么，女孩子要多多的注意这些生理问题常识喽，尤其是要注意减肥瘦身的时候。
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