减肥健康者揭开健康减肥真相

发布于 2012-03-14 14:00

　　减肥瘦身谁才是大赢家呢?那些采取极端减肥方法迅速减肥成功的人也许是“笑”的最快的，可是得意之后便是失意，随之而来的因减肥损害健康问题会让你悔不当初;反之，减肥健康者也许减肥过程很缓慢，但一旦减肥成功便是减肥与健康同时兼得，所以减肥健康者才是减肥瘦身笑到最后的大赢家!下面就有瘦身大赢家来告诉大家健康减肥应避免哪些误区吧。

减肥健康者揭开健康减肥真相

　　减肥健康者揭开健康减肥误区真相：

　　1、只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下来。

　　真相：研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划，以免长期饮食结构单一引发营养不良等，因为铁、钙、维生素d、维生素b12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给。

　　2、举重等剧烈运动会让你变成难看的“肌肉女”，还是不要试.

　　真相：举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥。同时有利于锻炼你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗热量，也就是说如果你有更多的肌肉，你新陈代谢消耗的热量就更多。当然，你不用担心自己会变“肌肉女”，因为每周两到三次的运动不足以让你的肌肉这么发达，最多可以让你的肌肉更结实。

　　3、吃肉不利于健康，也不利于减肥

　　真相：吃少量的肉是健康减肥的一部分。鸡肉、猪肉、鱼肉等都还有一定的胆固醇和饱和脂肪酸，但是它们也含有一些健康的元素比如说蛋白质、铁、锌等。

　　4、天然或绿色的减肥产品能够帮你高效无害地减肥。

　　真相：那些宣称“自然”、“健康”的减肥产品，大多没有经过严格的科学测试。比如说一些减肥药中含有从天然植物中提取的麻黄素。而麻黄素会引发严重的健康问题。其他不含麻黄素的减肥产品，也不见得就安全，因为它们可能会含有其他的有害物质。

　　5、快餐食品都是不健康的，想减肥的人最好离它远一点。

　　真相：只要你有诀窍，快餐食品也减肥。