室内运动减肥 下雨天也瘦哦

发布于 2012-03-23 15:05

  南方多为一些阴雨连绵的天气,像这样的情况,对于一些经常用运动减肥的人来讲,是极为不利的!那我们该怎么运动减肥呢?不要急,给大家推荐一些室内小运动,下雨天也能瘦身哦!

室内运动减肥 下雨天也瘦哦

  1.跳韵律操运动减肥

  买一张韵律操VCD跟着跳:不但可以针对身体某一部位进行锻炼,还可以还你完美的曲线,简单易行又没有场地的限制。 此外,还可以在阴雨朦胧的天气里,为家里增加一点活跃的气氛,让自己每天更有活力!

  2.哑铃运动减肥

  买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果,要注意的是,在哑铃的选择上,要选择适合自己的重量,太轻没有作用,太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起,能感到用力,但不费力的最为适宜。

  3.挺进步行运动减肥

  把左脚向前迈进一大步,然后慢慢放低右膝盖,直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°,把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚,把右脚迈向前方,重复做之前的动作,每只脚做8次。如果刚开始有些困难,可在原地做挺进运动,每侧身体做8次,然后换另外一侧身体重复做。

  4、有氧搏击操运动减肥

  有氧搏击操不只燃烧热量,帮助减肥,也可锻炼身体各个部位,达到健美健身的效果。短短1小时内做出许多不断重复的拳击、踢腿等快速动作,但又不需要全身动作协调,比韵律操更容易上手,所以越来越多的人爱上了它。

  选择适宜的锻炼时间一天中下午4—9时,人体的代谢最活跃,这个时间内大脑的兴奋性较高,神经、肌肉的灵敏性和协调能力都较佳,在此时间内进行运动减肥锻炼能够发挥很好的健身效果,所以,这段时间进行室内健身锻炼较好。

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