肥胖不是睡得多而是缺少睡眠

发布于 2012-03-24 16:57

  现在社会生活节奏快,不管是因为工作忙还是看电影或者玩游戏,很多人整天都在忙,这样造成睡眠不足,但是就这样反而是体重增长了。许多人觉得吃了就睡和“猪”一样的生活会出现身体肥胖情况,很少人能把睡眠不足与肥胖联系在一起。

  美国一项长达16年的涉及68000名女性的研究结果表明,每天只睡5个小时以上的女性比平均睡7个小时以上的女性体重足足高出15千克。而日本富士山大学的关根先生一项新研究表明,幼儿时期睡眠不足的人长大以后更容易长胖。3岁儿童弱每天睡眠低于9个小时则在进入初中之前会出现长胖的迹象。

  为什么睡眠不足会导致肥胖?因为睡眠不足会导致人体生物钟紊乱,影响体内的“瘦素”分泌,“瘦素”分泌少了,人的正常体重就会失控,进而引起超重。关根先生指出,儿童睡眠少了,则分解脂肪激素的分泌也会减少,交感神经的活动被抑制,于是血糖值便会随之升高,这是导致肥胖的直接原因。其实日常生活中,如果我们一夜没有睡好,人就懒得动,如果还喜欢接班熬夜的话,那么几者联合进攻身体肥胖也就是情理之中的了。

  那么“缺觉”能补回来吗?从中医角度说,人缺的睡眠是补不起来的,因为人的肾经、心经、小肠等都有自己的当班的时间,不该睡觉的时候睡觉实际上是对身体的一种伤害。中医指出“凡十一藏皆取于胆”,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。所以最好就是晚上11点之前睡觉,这样能慢慢把这点生机给养起来。正是子时阳气开始生发,子时还没有入睡的人,就会一扫之前的昏昏然,反而清醒起来了,如果还在加班,看上去是效率提高了,但健康的流失是无法弥补了。

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