怎么快速减肥 治疗便秘是关键
发布于 2012-03-26 14:24
每天都有人在相互讨论怎么快速减肥的问题，随着生活水平的提高，想要减肥的人群越来越多。其实任何减肥方式都需要一个过程，胖子不是一天吃出来的，减肥也一样。怎么快速减肥，首先要找到肥胖的根源，长期便秘会使体内毒素无法排出而导致肥胖，今天就教大家几个巧治便秘的方法!
1、每天早上起床后先喝一杯温天水，夏天喝凉白开也可。
2、每顿饭应当保持“喝一吃二”即喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面成的粥，吃两根小红薯(也可用芋头、马铃薯替代)。注意其他的主食应适量减少。
3、每天保证吃1斤左右的青菜。每顿饭后最好生吃一块萝卜，有解“烧心”之功效。
4、每天可做2—3次腹式呼吸，早起后及晚睡前各做1次，每次5—20分钟。可仰卧在床上将情绪调整好，除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子.尽可能地向上凸，动作要慢，时间要长。
呼气时肚子向内凹，也要慢、长。刚开始时每分钟呼气8—10次，逐渐地递减到每分钟4—5次。
5、每天坚持按摩腹部2-3次。早上先做腹式呼吸后再按摩，晚上先按摩后再做腹式呼吸，仰卧、坐姿都可以。记住应当两手搓热后相叠，用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺时针方向转圈按摩，力度适中，每次不少于30-50圈。
6、每顿饭后20分钟左右开始;散步20一30分钟，如果天气不好可在室内散步。因为散步是促进肠蠕动、减肥瘦身最简易行的做法。
怎么快速减肥，解决了便秘，就能让身体的新陈代谢无法正常进行，那么成功减肥也就指日可待了!
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