减肥引起便秘如何治疗
发布于 2013-03-11 16:18
有很多人发出这样的牢骚，减肥的时候我总是遭遇便秘，这让人太痛苦了。因为减肥很多人都会少吃东西，这样就很容易引发便秘现象。那么减肥期间出现了便秘现象到底应该怎么办呢?
为什么减肥期间容易便秘?
减肥期间食物摄取减少，尤其是当碳水化合物(谷物)减少的时候，消化道内容易出现纤维素不足的状态。加上大量运动有可能造成的体内水分减少，特别容易发生便秘。
减肥期间，别忘了补充纤维素。增加纤维素的摄取，有效防止便秘。除此之外，纤维素在肠道中还能吸附油质和毒素，减少身体内的游离脂肪。多吃富含纤维素的蔬菜和水果，蔬菜汤、果汁中亦含有大量的可溶性纤维，对肠道排毒和防止便秘很有效果。
如何解决减肥引起的便秘?
每天水分摄入保持1800-2000ml，晨空腹饮水300毫升，规律喝水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，有助于消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
酸奶一定在饭后饮用
酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。您一定要在饭后饮用酸奶，这是因为空腹中的胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。另外，还可以在饮用酸奶时配合食用洋葱、牛蒡等一些膳食纤维丰富的食物。
多吃豆酱、大酱等发酵食品
豆酱和大酱都是发酵食品，这些健康食品含有人体肠道所必需的有益微生物，不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，还可以预防动脉硬化和皮肤老化。多吃健康的发酵食品，配合适当的运动量，能够很好地预防便秘。
提醒：吃得越少便秘越严重，是因为大肠内压力因为食物的减少而变小，便秘就越发严重。所以多吃一些含有比较多的膳食纤维食物，会形成比较多的粪便，从而减轻便秘。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 造成臀部肥胖的5大恶习
下一篇 : 6大减肥秘方 调节内分泌促燃脂
相关推荐
更多
Q
备孕注意事项有哪些 备孕期间五个事项须注意
回答： 备孕期间需要注意调整饮食、补充叶酸、规律作息、适度运动以及避免接触有害物质。 备孕期间女性应保持均衡饮食，适当增加优质蛋白、维生素和钙的摄入，避免高糖高脂食物。每日补充0.4-0...
Q
慢性萎缩性鼻炎吃什么药
回答： 慢性萎缩性鼻炎可以遵医嘱使用复方薄荷脑滴鼻液、维生素AD胶丸、盐酸金霉素软膏等药物。 复方薄荷脑滴鼻液能够润滑鼻腔黏膜，缓解干燥症状，适用于鼻腔分泌物减少的情况。维生素AD胶丸有...
Q
嘴张太大了感觉右边脸骨错位怎么回事，怎么办
回答： 嘴张太大了感觉右边脸骨错位可能与颞下颌关节紊乱、肌肉拉伤或关节脱位有关。 颞下颌关节紊乱通常与长期单侧咀嚼、关节劳损或外伤有关，表现为关节弹响、疼痛及张口受限。肌肉拉伤多因突然过...
Q
痘印怎么治疗最快最有效
回答： 痘印可通过药物治疗、物理治疗和日常护理等方式改善。 痘印是痤疮消退后遗留的色素沉着或瘢痕，治疗需根据类型选择方法。红色痘印多由炎症后毛细血管扩张引起，可遵医嘱使用多磺酸粘多糖乳膏...
Q
小儿呼吸道感染能自愈吗
回答： 小儿呼吸道感染部分情况下可以自愈，但需结合病情严重程度判断。 呼吸道感染在儿童中较为常见，多数由病毒感染引起，表现为咳嗽、流涕、发热等症状。症状较轻时，通过充分休息、适量饮水、保...
Q
甲硝唑片可以冶牙痛吗
回答： 甲硝唑片可以用于治疗部分牙痛。 甲硝唑片是一种抗厌氧菌药物，对由厌氧菌感染引起的牙周炎、根尖周炎等口腔炎症导致的牙痛有一定治疗效果。这类牙痛通常伴随牙龈红肿、局部化脓等症状。甲硝...
Q
胃糜烂可以吃奥美拉唑吗
回答： 胃糜烂一般可以吃奥美拉唑，有助于抑制胃酸分泌并促进黏膜修复。 奥美拉唑是一种质子泵抑制剂，通过阻断胃壁细胞上的质子泵减少胃酸分泌，从而缓解胃糜烂引起的烧心、反酸等症状。该药物适用...
Q
治疗牙疼药甲硝唑
回答： 牙疼可以遵医嘱使用甲硝唑片、甲硝唑胶囊或甲硝唑氯化钠注射液等药物。甲硝唑属于硝基咪唑类抗菌药，对厌氧菌感染引起的牙周炎、根尖周炎等口腔疾病有较好疗效。 甲硝唑通过抑制细菌脱氧核糖...