不能错过的减肥水果

最近，日本有关方面的科研人员经研究实验发现，一些看似不起眼的蔬菜却有抑制黑色素生长、促使肌肤美白的作用。

如何挑选减肥水果？

不少女性喜欢选择吃水果减肥，在这里需要提醒大家的水果并不是没有热量的，很多水果的热量还会很高，那么减肥水果改如何挑选了，一块儿来看看!

减肥水果应该怎么吃呢？

很多的人都知道多多的吃水果和蔬菜是有助于减肥瘦身的哦，因为水果和蔬菜含有的热量是很少的哦，而且含有丰富的维生素，是很有助要减肥瘦身的哦!可是什么方法都是有利有弊的哦!凡事都要有一度在里面的。

5款夏季减肥水果解暑治便秘

减肥水果一直是减肥人士最爱的食物，特别是夏季，吃水果不能能帮助解暑，水果中丰富的膳食纤维还能帮助身体预防便秘的发生。下面我们一块儿来看看适合夏季食用的减肥水果吧!

治疗便秘的减肥水果

发布于 2011-11-04 14:57

　　肥胖的人们有的是因为吃的多而消化不好，所以就在身体里堆积了很多的垃圾，日久就变得很胖了，还有就是新陈代谢不好，很多人也有便秘的，那么今天小编就告诉你几种减肥水果帮助你们在减肥瘦身中解决掉便秘的问题!

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为，吃猕猴桃可治疗便秘。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素，具有很好的润肠通便作用，非常适合老年体弱者和小儿食用。

　　1岁以上的小儿若患了便秘，可在每天晚上临睡前喝一杯淡化的蜂蜜水(在1杯温开水中调入1勺蜂蜜)，能收到良好的通便效果。

　　3、酸奶

　　酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖，并可抑制肠道内有害菌的繁殖，因此具有保护肠道黏膜、恢复肠道正常功能的作用。

　　此外，酸奶中含有的有机酸还可刺激肠壁、增强肠蠕动，从而起到促进排便的作用。

　　4、糙米

　　糙米中含有丰富的膳食纤维，可有效地促进排便。

　　5、柑橘

　　柑橘中含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动，可在一定程度上防治便秘。

　　6、柚子

　　柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。需要注意的是，柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

　　7、草莓

　　草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

　　8、苹果

　　苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

　　上面的水果是很有助于你们的减肥瘦身的哦，因为这些都是治疗便秘的减肥高手哦!赶紧把这些东西列入到你们的减肥计划表中去吧!

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