4招黄金瘦身法则狂甩腹部赘肉

发布于 2012-03-28 17:19

　　要想成功甩掉腹部赘肉，就要掌握一定的减肥方法，基本的减肥方法无外乎就是从饮食和运动减肥两个方面下手!如果你想成功减掉腹部赘肉，那下面的4招狂甩腹部赘肉法则一定要谨记在心的!

4招黄金瘦身法则狂甩腹部赘肉

　　狂甩腹部赘肉法则一：饮用酸奶

　　酸奶的减肥原理在于，冷饮会刺激胃比较敏感的人更加兴奋，有些人饮用后会腹泻，这是因为益生菌酸奶中，可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维素中发酵，生成的有机酸会促进肠道蠕动。酸奶能促进胃液分泌、促进消化，通便，从而达到收腹效果。

　　不过注意不要空腹喝、不要喝过量、不要混合其他药物喝，同时也不要加热饮用哦。

　　狂甩腹部赘肉法则二：早上空腹喝水

　　便秘的原因之一在于没有足够的饮用水，食物残渣停留，肠道水不断地被吸收，导致肠蠕动减慢，所以，应及时补充水份。这也是喝水减肥的原理之一。一般一起床就必须补充水分，可以消除便秘，清洗胃部残留。早餐胃部的运作会比平常快，因此水能够立即被送到结肠，增加粪便中的水份含量，柔化粪便，就能更好通便、解除潜在的腹部负担。建议每天早晨起床先喝一杯水，大约300cc。

　　早晨喝水以后，最好做一些简单的运动，促进水在身体内的流通，这时参加剧烈运动效果不好，更不适宜静坐。

　　狂甩腹部赘肉法则三：仰卧起坐

　　仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力。

　　仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，不再松松垮垮，亦可保护背部和改善体态。

　　狂甩腹部赘肉法则四：慢嚼食物多吃青菜

　　每餐细嚼慢慢品尝，由于长时间对食物进行咀嚼，很容易就使人产生饱腹感，这时候人脑中的食欲中枢能发出正确的指令，从而避免发胖。

　　能减肥的蔬菜有很多，比如苦瓜，黄瓜，丝瓜，白萝卜等等，凡是粗纤维含量多的蔬菜都有减肥功效。

　　四招狂甩腹部赘肉的黄金法则就是从饮食和运动相结合的目的出发，有了这些狂甩腹部赘肉的方法，你要做的就是持之以恒了!

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