饮食瘦身减肥 我就是我!

　　人或随着岁月磨灭天性，但成长的个性却是难以改变。而减肥既然作为一种时尚，时尚个性从来是相携一体的。饮食瘦身减肥的也不例外，个性独我，我就是我!来看不同个性的饮食个性减肥。

　　清汤型

　　如果你属于以下情况，那么人清汤型减肥者——一日三餐中，我不需要摄入蛋白质和脂肪就能感觉到满足了口腹之欲。我不能忍受这样的节食方法：它每顿都要规定我究竟能吃多少东西。对于正餐来说，我觉得喝汤就可以了。

　　最适合你的个性减肥——卷心菜汤节食法

　　这种汤富含多种植物营养物质，能帮助肝脏和肾排除毒素，加快脂肪燃烧，并防止因血糖升高而导致的饥饿。而且，这种节食法摄入的热量也非常低，所以在第一周，减去3——5公斤是完全不成问题的。

　　蛋白质型

　　如果你属于以下情况，那么你就是蛋白质型减肥者——如果每顿饭我不摄入蛋白质，我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡。当我节食的时候，我反而会有些虚胖，而且脸色也不好。我真地不能每天安排出45分钟时间去做有氧运动。

　　最适合你的个性减肥——全蛋白南餐减肥法

　　这种节食法的食谱里包含了大量的营养物质：蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼，这能提升身体里的生长荷尔蒙。因为生长荷尔蒙可以激发消耗热量的肌肉的生长，将代谢保持在一个较高的水平上，所以生长荷尔蒙就成了减肥的关键。用这种方法减肥，这一周下来，你大概就能4公斤左右。

　　高脂型

　　如果你属于以下情况，那么你就是高脂型减肥者——低脂食物从来满足不了我的食欲。即使我大大降低了热量的摄入，我也会因为碳水化合物的摄入而发胖。在吃了面包和饼干之后，我会想要更多的这类食物，即使我压根儿也不饿。

　　最适合你的个性减肥——低糖高脂节食法

　　这种减肥方对于那些遭受过减肥失败的女性来说最为管用：一项研究表明，这些减肥者尽管多摄入了600卡路里，但却比原来多减去了33%的重量。这种节食法的神奇之处就在于：不限制脂肪和热量的摄入，但限制碳水化合物的摄入(在第一周里每天大概只能摄入约20克碳水化合物)。这一周中，这种食谱能稳定血糖，并降低胰岛素水平，这就能让身体大量燃烧脂肪，并获得能量。更为神奇的是，限制碳水化合物的摄入不会导致饥饿，因为摄入脂肪和热量会让你产生饱胀感，抑制饥饿的产生。

　　果汁型

　　如果你属于以下情况，那么你就是果汁型减肥者——我的胃好像总是塞满了东西，而且我感觉到我的手，腿以及脚都有点肿胀。我对食物总是有着强烈的渴望。我遭受着胃灼热、消化不良、胃肠气胀、腹泻或者便秘的困扰。

　　最适合你的个性减肥——纯果蔬汁节食法

　　许多医生发现，那些不能通过低热量食谱来减肥的女性通常都有食物敏感症。如果身体不能正常地消化某种食物，例如小麦、牛奶或蛋类，这些还没有消化的食物分子就会被吸收进血管中。在这里，血细胞会将它们当作入侵者来攻击，这就会导致浮肿和饥饿感，并且降低那些能提升新陈代谢水平的腺体的工作水平。这种减肥法的妙处就在于它不仅能帮助身体排除毒素、多余的水分和脂肪，还能提高这些腺体的工作水平。而这种方法的减肥结果也是非常好的。

　　营养型

　　如果你属于以下情况，那么你就是营养型减肥者——我总是太繁忙了，根本没时间去想吃些什么。　即使我已经饱了，我也要吃干净盘子里的东西。我每顿饭只吃很少的东西就会感觉到饱了。

　　最适合你的个性减肥——营养替代节食法

　　德国的一项研究表明，那些每天食用与肉类营养物质相同的替代食物的人，比那些通过控制热量摄入的人减肥的效果要好7倍。效果这么明显，当然也要试试了。怎样制作与肉类食物营养相同的美味呢?只要记住加入以下营养物质：富含钙质、但低脂的奶制品提高了你燃烧脂肪的速度;蛋白质(例如大豆和低脂酸奶酪)可以压制饥饿感和对食物的渴望;最后别忘了含有丰富纤维的水果。只要加入了这三类营养物质，一周之内减去3公斤脂肪就不成问题了。

　　饮食减肥要有“个性”，我就是我，坚持良好的饮食原则下的个性减肥，任谁也无法改变!