瘦身7原则轻松减肥不是梦
发布于 2012-04-24 17:08
夏天马上就要到了不少想要减肥的朋友为如何能减肥而苦恼，下面小编就来为您提供的瘦身7项基本原则让你轻松减肥不再是梦幻，对想要减肥的朋友能有所帮助。
1.经常测量体重腰围
一旦开始减肥，就要每周一次用卷尺依次测量胸围、腰围、臀围、大腿、小腿、脚踝，并做记录，感觉变化。另外，每天晚上都要测量体重，如果感觉吃得比以往稍多，就要在睡觉前，做一些简单的运动来消耗热量。
2.随时随地寻找运动
如果没有运动时间，那么就在生活中寻找运动。比如少坐几站公共汽车，走路上下班，或者在地铁站或建筑物中以爬楼梯代替乘滚梯。站立时，要保持身体平衡，让肌肉紧张起来;坐着的时候，要养成双膝紧紧并拢的习惯;步行的时候，要迈大步，让身体充满活力，将腿部的所有肌肉都动员起来。
3.泡澡按摩适时减压
面对压力，自己会不知不觉出现情绪不稳、焦躁不安等状况，因此，为了摆脱这种状况，经常会暴饮暴食，尤其是食用含糖量高的食物，因为糖分在大脑中会增加能够稳定情绪的物质--氨。所以，有了压力马上要摆脱掉，可以泡澡、做按摩，平时多伸伸懒腰，让身体放松。
4.早睡早起控制食欲
晚上如果睡得晚，不仅会感到肚子饿，想吃东西，而且第二天也会缺乏活力。另外，出于对睡眠不足的补偿心理，可能还要多吃东西。
5.坚持活动消耗热量
平时自己主动找活干。比如，可以亲自取报纸、拿咖啡，代别人复印资料等。在消耗热能的同时，还会得到同事的称赞。
6.晚上6点以后禁食
晚上6点以后，就不要碰食物了。如果晚饭只能在6点以后吃，那就妥协一下，7点以后不要再吃东西。但是有个条件，禁食向后拖延了多长时间，就要相应晚睡几个小时，或者积极地运动一下，同时每天试着将禁食的时间提前5分钟。
7.选择合适瘦身方法
即便别人成功减肥了，那种减肥方法也未必适合你。因为不同的人体质不同，饮食习惯也不同。不容易轻松减肥的人，往往是从小就肥胖，胰岛素分泌旺盛，将体内的葡萄糖转化为脂肪。所以体重减得慢，短期减肥成效小也不要马上放弃，关键是找到适合自己体质的减肥方法，并坚持下来。以上就是关于瘦身7项基本原则的全部内容了，在此小编特别提醒减肥瘦身要成功，就要遵循减肥理念，一步一步循序渐进，不要轻易相信那些非凡常理的减肥妙招。
本文由重庆康雅贸易有限公司供稿，如果转载请联系重庆康雅贸易有限公司。
上一篇 : 运动减肥不盲目瘦身还要讲技巧
下一篇 : 瘦身减肥 避开脂肪肝五误区
相关推荐
更多
Q
为什么睡觉会流口水
回答：睡觉流口水可能与睡眠姿势、口腔结构异常、口腔炎症或神经系统问题有关，具体情况因人而异。轻微情况可通过调整习惯改善，若伴随其他异常需警惕潜在疾病，及时就医排查。 1、睡眠姿势影响 仰...
Q
牙龈疼怎么办立刻止疼
回答：牙龈疼可以通过局部降温缓解、使用牙膏或漱口水缓解症状，必要时服用止痛药，同时尽快查明原因，就医治疗是关键。可能的原因包括牙菌斑堆积、牙龈炎、牙周病、口腔溃疡等多种情况。治疗方法需针...
Q
拉肚子肛门火辣辣的疼怎么办
回答：拉肚子时肛门火辣辣的疼主要是由于粪便频繁通过刺激了肛门周围的皮肤和黏膜，或者可能出现了轻微肛裂、皮肤发炎，也可能与饮食刺激或感染相关。缓解不适可以通过减少刺激、保持清洁和适当的药物...
Q
长高必吃三种水果
回答：长高主要与遗传、营养以及健康的生活方式密切相关，部分富含特定营养素的水果能够为身体提供促进骨骼生长所需的维生素和矿物质，例如苹果、猕猴桃和香蕉。它们富含维生素C、钾、镁等有助于骨骼...
Q
肝硬化腿肿是怎么治疗
回答：肝硬化导致腿肿的治疗需要从控制病情、缓解水肿、改善生活方式等多个方面入手，同时明确病因是治疗的关键。常见治疗方法包括药物控制、低盐饮食、增强循环和必要时的手术干预。 1、药物治疗 ...
Q
肿瘤患者能不能服用安宫牛黄丸
回答：肿瘤患者一般不建议自行服用安宫牛黄丸。虽然安宫牛黄丸具有清热解毒、镇静安神等功效，但因为其成分复杂，且可能与肿瘤治疗的药物发生相互作用，因此使用前需进行仔细评估。肿瘤患者用药应在专...
Q
角膜炎可以热敷吗
回答：角膜炎不建议热敷，热敷可能会加重感染或炎症反应，需要根据具体病因选择合适的治疗方法，如药物治疗、生活护理和避免刺激等。遇到不适，应及时就医。 1、角膜炎的原因及分类 角膜炎多由感染...
Q
发烧过后体温35.5是什么原因
回答：发烧过后体温降低到35.5°C可能与身体未完全恢复、代谢减慢或外界环境影响有关，也可能提示存在低体温症。根据情况，可通过合理保暖、补充营养、观察其他症状等方式改善，若症状持续或伴随...