豆浆饮食减肥食谱快速瘦身不是梦

发布于 2011-07-13 13:56

　　在这个减肥非常盛行的时代，减肥方法当然也不会少啦。但是，在众多减肥方法中，如何选择呢?不妨尝试一下现在最热门的豆浆饮食减肥食谱，边喝边瘦。

　　豆浆是一款热量非常低的饮品，每100ml的豆浆只含14大卡的热量，是低卡又美味的减肥饮品之一。控制卡路里的摄入是健康减肥的重要内容，而有助增加饱腹感又低卡的豆浆就能帮助你更好地控制饮食，大大地减少热量摄入。豆浆含有大量的纤维素，纤维素不仅能帮助你增加饱腹感，让你减少对其他食物的摄取，它还能帮助你加快肠胃的蠕动，对消除便秘、减少肚子上的赘肉非常有利。所以，经常饮用豆浆的话，你就会因为肚子饱了而吃不下太多多余的食物，这也是控制食欲的一个非常有效的减肥方法。豆浆是高脂肪的饮品，但是，它却能帮助你减肥。因为豆浆所含的脂肪大多数都是健康的不饱和脂肪酸，这种营养物质能帮助你消耗体内所以的饱和脂肪，从而加快脂肪的燃烧，减少多余的赘肉，是健康快速减肥的必备营养物质。

　　1、豆浆红薯粥：材料，大米少许、红薯1个、黄豆适量。这种豆浆饮食减肥食谱的做法是，将豆子洗净并浸泡一夜，红薯洗净去皮并切块。将泡一夜后的豆子打成浆，煮沸。加入红薯块和少许大米。小火慢煮至浓稠即可。

　　2、桃仁黑芝麻枸杞豆浆：材料，黄豆适量、核桃2个、芝麻适量、枸杞子适量、水适量。做法，黄豆洗净，提前泡一晚上，枸杞洗净。把黄豆、核桃仁、黑芝麻、枸杞放入豆浆机，加水，按下对应的键煮熟即可。

　　3、绿豆米豆浆：材料，绿豆适量、黄豆适量、大米适量、白糖适量。做法，将绿豆黄豆提前一晚浸泡，第二天和一把大米一起淘洗干净。放入豆浆机中，启动豆浆键煮熟过滤加糖即可。

　　4、五黑豆浆：黑米、黑豆、芝麻、花生(黑)、麦仁(黑)、水各适量这是豆浆饮食减肥食谱的材料。做法，五种材料洗净放入豆浆机，五谷豆浆程序，大约20分钟就好了(豆浆机自带小杯，五种材料一共2杯)。打好的豆浆用滤网把豆渣过滤掉即可。

　　5、小米豆浆：材料，黄豆半大杯、小米半大杯、水适量。做法，黄豆大半杯(豆浆机自带量杯)提前一夜浸泡。然后加小米大半杯，入豆浆机，添足量水打成豆浆即可。

　　认识了以上内容所介绍的豆浆饮食减肥食谱，相信大家迫不及待的行动了吧!最后提醒大家，饭前喝杯豆浆，是最好的减肥方法哦!

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