针灸食疗的原则都有哪些 让你轻松瘦身科学减肥法都有哪些
发布于 2022-05-24 14:00
中医针灸减肥是一种保守的治疗方法，因此与手术减肥和药物减肥相比，减肥效果更安全、更健康。针灸减肥治疗的疗程远远不够，但也需要有一个合理的针灸减肥食谱来巩固。针灸减肥期间的饮食相对苛刻，因为这个特殊时期，所以需要一个严格的针灸减肥原则作为辅助。
针灸减肥食谱的制定原则
原则一：饮食必须确保蛋白质、维生素、微量元素和水等必需营养物质的供应，可以减少碳水化合物和脂肪的供应。
原则二：定期定量三餐，不饿不吃，饿了再吃，吃八分饱。
原则三：甜食、肥肉、碳酸饮料、坚果、甜度过高的水果不能出现在针灸减肥的食谱中。此外，严格禁止吸烟和饮酒。
原则四：学会喝水。每天喝2万水。~3000ml，最好喝开水，也可以喝菊花、玫瑰等花草茶。喝的时候要一口一口，不要急着喝很多。
原则五：虽然是减肥，但饮食不能随意减少，必须确保蛋白质、维生素、微量元素、水等必需营养物质的供应；碳水化合物和脂肪的供应可以减少。
原则六：三餐定期定量，不饿不吃，饿了再吃，吃八分饱。
原则七：甜食、肥肉、碳酸饮料、坚果、甜度过高的水果不能出现在针灸减肥的食谱中。此外，严格禁止吸烟和饮酒。
原则八：学会喝水。每天喝2万水。~3000ml，最好喝开水，也可以喝菊花、玫瑰等花草茶。喝的时候要一口一口，不要急着喝很多。否则胃很容易被支撑，食物量也会增加。
饮食建议
每天吃一杯以上的牛奶：如果牛奶摄入不足，身体会吸收骨骼中的钙来补充，然后指甲就会缺乏光泽，如果锻炼，也很容易受伤。
每天一个鸡蛋：新鲜的鸡蛋含有鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每天必需的营养素。
脂肪少的鱼和肉各有一片:手掌大的鱼或肉的热量约为80卡路里。和肉摄入不足时，很容易感到疲劳，头发干燥，甚至生理不良。
豆类和豆制品:如果完全依赖动物蛋白，很容易患"文明病"，所以豆制品和豆制品是必不可少的。
一日三餐至少有一种蔬菜:蔬菜摄入不足，皮肤会缺乏光泽，脸会升起"小痘痘"。
平均每天一个土豆：土豆是维生素C食物纤维宝库，容易获得饱腹感，烹饪方法多变，是瘦身菜单的好选择。
一天一个水果:蔬菜中的维生素C加热烹饪后会损失50%，水果可以在最新鲜的状态下食用。然而，大多数水果含糖量高，所以我们应该把它当作零食或零食。
上一篇 : 使用针灸减肥还用控制饮食吗 针灸加上减肥食谱效果更好
下一篇 : 针灸减肥的必要常识都有哪些 想要瘦身该怎么做才好
相关推荐
更多
Q
女生做痔疮检查尴尬吗
回答：女生做痔疮检查可能会感到尴尬，但这是正常的医疗程序，医生会以专业和尊重的态度对待患者。痔疮检查通常包括肛门指检、肛门镜检查和结肠镜检查，目的是明确诊断并制定治疗方案。 1、为什么女...
Q
分泌性中耳炎的主要原因有哪些呢
回答：分泌性中耳炎的主要原因是中耳腔内积液，通常与咽鼓管功能障碍、感染、过敏等因素有关。治疗需根据病因采取药物、手术或生活方式调整。 1、咽鼓管功能障碍 咽鼓管是连接中耳和鼻咽部的通道，...
Q
左侧附件炎是怎么回事
回答：左侧附件炎通常是指女性生殖系统中的输卵管和卵巢因感染而引发的炎症，需要根据症状严重程度决定是否就医。一般情况下，患者会感到左下腹疼痛，并伴有发热、白带异常或全身不适。 附件炎发生的...
Q
食管息肉严重吗会癌变吗
回答：食管息肉通常不严重且癌变风险极低，但可能会引发吞咽不适等症状，需根据具体情况采取相应措施来管理和监测其发展。如果息肉持续增大、症状加重或存在其他特殊情况，应尽早就医进行检查和评估。...
Q
动脉硬化还能逆转吗
回答：动脉硬化无法完全逆转，但可以通过药物和生活方式干预来延缓其进展并改善预后。常见措施包括使用他汀类药物控制胆固醇水平、改变不健康的生活习惯，如戒烟、健康饮食与规律运动，以及积极管理伴...
Q
口腔上颚腺瘤会复发吗
回答：口腔上颚腺瘤存在复发的可能性，特别是在未完全切除或术后未妥善管理的情况下。虽然大多数口腔上颚腺瘤是良性病变，但其潜在的恶性转化风险和复发特点不容忽视。为了有效降低复发率，治疗时需彻...
Q
白细胞减少会引起流鼻血吗
回答：白细胞减少有可能引起流鼻血。白细胞减少会削弱身体的免疫防御能力，这可能导致鼻腔局部组织容易感染和发炎。在鼻腔黏膜充血的情况下，用力擤鼻涕或挖鼻孔容易损伤脆弱的黏膜，从而诱发流鼻血。...
Q
吃了饭胀肚消化不良
回答：吃完饭后感到胀肚和消化不良，这种情况可能让人感到非常不适。通常，这可能与饮食过量、慢性胃炎、胃溃疡或肠梗阻等因素有关。要想彻底解决这个问题，最好的办法是及时就医，通过专业医生的诊断...