惊曝：女人减肥也需锻炼肌肉

发布于 2012-05-08 10:54

　　究其运动减肥男士身影要比女士多的原因：女人减肥时总是担心跑步或者游泳等各类有氧运动窗期坚持下来并不见显著减肥效果反而平白炼出肌肉，不是适得其反么。其实MM不见得要对肌肉如此排斥吧，事实上，适当的肌肉量不但不会影响女性的形体美，还能更促进女性健康减肥瘦身有积极的促进作用。

惊曝：女人减肥也需锻炼肌肉

　　年轻女性瘦体重降低(瘦体重=总体重-脂肪重量)，身体肌肉的含量越来越少，上肢、下肢和腰背力量均差，手不能提、腿不能蹬，动辄腰酸背痛。虽然我们生活的时代已经无需大负荷的体力劳动来维持生计了，但是一定的肌肉质量对于开展正常的工作和生活、维持挺拔的姿态、完成孕育后代的历史使命、防止各种骨关节伤痛、保持健康是必不可少的。

　　对于那些特别关心体型，时刻注意减肥的女性来说，增加肌肉的质量是能够起到事半功倍的减肥效果。因为，人体内肌肉是消耗能量最多的组织，肌肉含量越高，人的基础代谢率就会越高。提高身体肌肉的含量，会使你在休息的时候也可以燃烧更多的脂肪。如果你想减脂，这一点尤为重要，因为80%的热量都是身体在一天的休息中消耗掉的。每增加一公斤的肌肉，每天就会多燃烧30大卡的热量。这意味着每年11000大卡或1.5公斤的脂肪。十年就会是15公斤的纯粹的脂肪。因此，同样的体重，肌肉含量越多的人，消耗的能量也越多，在同样的饮食情况下，就越不容易胖。有人戏称“肌肉多睡觉都能减肥”。另外，同样体重的情况下，瘦体重含量高的人看起来比较苗条，因为脂肪的体积要比肌肉大20%。多练练力量，肌肉会更结实，皮肤会更紧绷。你可以瘦腰提臀，告别“蝴蝶袖”，体型外观会变得更好。

　　女性减肥应该重新审视自身与肌肉的接受融入关系，而且肌肉结实皮肤更加紧致也是MM所向往见到的吧。

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