有氧运动减肥为何在上午效果好
发布于 2012-05-18 14:05
运动减肥方法中比较好的要数有氧减肥运动了，那什么是有氧减肥运动呢?有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼!这项减肥运动在什么时候锻炼，减肥效果比较好呢?
有氧运动减肥为何在上午效果好
在上午进行有氧减肥运动
有人担心，上午运动会引起午后困倦。运动方面的研究者们却认为，在上午运动，能让身体一天的新陈代谢处于较高的水平，精神状态和生理状态都相对活跃，因此也能帮助身体燃烧更多的脂肪。
美国运动健身理事会的发言人凯莉·卡拉布莱斯说：“随着时间的推移，人体感到疲倦，是正常的生理周期，这也是为什么在工作一天之后，人往往不想从事任何体育运动，此时的身体需要的是舒展和放松。
研究发现，在上午的时候运动，正是在调整人体的生理周期，让疲倦来袭的脚步变得更加缓慢。
调整有氧减肥运动频率
不必运动更长的时间，就能消耗到更多热量，达到这个效果的关键是：运动频率。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫有好的运动效果。
你可以做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态，重复几次这样的快慢结合，能使身体消耗掉更多的热量。
想要有氧减肥运动效果好的话除了要抓住运动的时间和运动的频率，还要注意在有氧运动之前要做好充分的热身活动！
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