有氧运动减肥为何在上午效果好

发布于 2012-05-18 14:05

  运动减肥方法中比较好的要数有氧减肥运动了,那什么是有氧减肥运动呢?有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼!这项减肥运动在什么时候锻炼,减肥效果比较好呢?

有氧运动减肥为何在上午效果好

  在上午进行有氧减肥运动

  有人担心,上午运动会引起午后困倦。运动方面的研究者们却认为,在上午运动,能让身体一天的新陈代谢处于较高的水平,精神状态和生理状态都相对活跃,因此也能帮助身体燃烧更多的脂肪。

  美国运动健身理事会的发言人凯莉·卡拉布莱斯说:“随着时间的推移,人体感到疲倦,是正常的生理周期,这也是为什么在工作一天之后,人往往不想从事任何体育运动,此时的身体需要的是舒展和放松。

  研究发现,在上午的时候运动,正是在调整人体的生理周期,让疲倦来袭的脚步变得更加缓慢。

  调整有氧减肥运动频率

  不必运动更长的时间,就能消耗到更多热量,达到这个效果的关键是:运动频率。运动频率的调整因人而异,也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁,才叫有好的运动效果。

  你可以做的,只是在短时间内加快自己的运动频率,比平常快15%,持续3-5分钟,然后放慢运动频率到平常的状态,重复几次这样的快慢结合,能使身体消耗掉更多的热量。

       想要有氧减肥运动效果好的话除了要抓住运动的时间和运动的频率,还要注意在有氧运动之前要做好充分的热身活动!

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