8个懒人最爱的不花钱快速减肥方法

发布于 2012-05-31 16:51

　　为了减肥很多女人可以狠下血本，花大价钱去各种减肥机构瘦身，虽然有一定的瘦身效果，但是一段时间过后又会开始反弹，那么有没有不花钱的快速减肥方法呢?有的，就让懒人来教我们他们常用的8个不花钱快速减肥方法吧!

　　做家务

　　先从容易的开始，找个周末从收拾屋子开始，扫扫地，擦擦地板，屋子的每个角落都不要错过，彻底的来次大扫除，清理家务的同时又能达到锻炼减肥的功效，为自己家劳动有谁会嫌累呢?

　　饭后散步

　　趁着现在秋高气爽的好天气，饭后出来散散步吧。尤其对于久坐在办公室一天的人们来说其实是活动活动的最好时机，在运动的同时还能增进家人之间的情感，所以吃完饭去遛遛弯儿吧。

　　有氧快走

　　饭后半小时，换上轻便的着装，快走起来，当然可以选择在自己小区附近，快走40分钟，中途尽量不要停歇，这样充分做到了有氧运动，减肥成功指日可待。

　　慢跑

　　递增式的运动比较让人好接受还有很好的科学依据，所以快走了几天的人们可以适当的用慢跑来代替快走，当然时间还是要保持40分钟，只能多不能少，慢跑的目的是让浑身的肌肉都运动起来。

　　自我暗示

　　自我暗示的概念非常简单，坚定信念是一种积极的自我暗示，它使自己坚持自己的立场。把这种坚定的信念记录下来并用语言表述出来，这些语言要清楚描述所要寻找的行为、感受和达到的目标。

　　想象力

　　要像爱因斯坦的想象力一样，想象着自己通过这样的运动，在不久的将来就会减肥成功，成为个完美的辣妹出现在大家面前，甚至可以想象有很多追求者等，瘦身带给自己的很多好处。

　　为自己做个递增记录

　　为自己做个递增运动的记录，运动时间和运动的方式，达到的成效等，对自己时时刻刻都是审视和激励的作用，要善于总结和发现自己在运动中的不足，以至于在减肥中出现平台期都比较让自己好克服，也能督促着递增减肥的圆满完成。

　　为自己做运动找借口

　　每当自己偷懒的时候一定要为自己的运动找些借口，把你心目中完美身材的女明星贴在床头时时鞭策自己，找一条差一点能穿的裤子，每当不想运动了就拿出裤子来试，鼓励自己一定要坚持的运动下去。

　　上述为大家介绍的不花钱快速减肥方法，只要你能合理应用于生活中，不要去减肥机构也能让你长期保持苗条身材!

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