假期如何减肥返校才能不长胖

发布于 2012-09-03 14:04

　　很多学生总是抱怨自己上学的时候没时间减肥，造成自己的身材走形，寒暑假的来临对于学生一族来说，是最好的减肥时机，在家里享受美食的你，是不是也在担忧减肥问题呢，现在就让小编和你分享九个假期减肥九妙招，只要跟着学，返校的你一定会瘦身成功，拥有一副曲线身材。

　　多做运动

　　很多学生在假期中，经常喜欢宅在家中，不爱运动。不要给自己找太多借口哦，只有运动才能减掉身上多余的热量，也只有运动才能让脂肪燃烧起来，如果你不喜欢自己身上的赘肉，那就运动起来吧。

　　早睡早起

　　假期的来临让很多学生满足了自己嗜睡的瘾，想睡到几点就几点起床，想晚上几点睡几点睡，日上三竿才起，三更半夜才睡，是很多人假期的作息时间表。睡的时间太晚，会让身体分泌激发食欲的瘦素，很容易让人无形中摄入太多的能量，加上不吃早餐的话，很容易午餐饮食过度，这样一来，身体摄入的热量很容易增加很多。

　　 一定要吃早餐

　　早餐是很重要的一番，尤其是在经过了一晚上的消化后，此时的肚子已经空空，如果不及时补充能量，很容易导致新陈代谢变慢，也容易让血糖水平降低，这对健康是非常不利的。按时吃早餐既可以让人控制对午餐的摄入，也能补充身体所需要的蛋白质。

　　远离零食

　　零食向来是很多人的最爱，尤其是美女们，很多人对零食更是爱不释手。零食是高热量食物的典型代表，零食含有大量的反式脂肪酸，在进入人体后，很容易转化成脂肪，吃多后长胖也是情理之中的事情，为了能够瘦下来，美女们，远离零食吧。

　　多吃水果和蔬菜，少食高热量的食物或饮品

　　这一条非常适用暑假，炎热的夏季，很多人喜欢一杯一杯的冷饮连着饮用，这些冷饮中含有的热量非常高，是导致人发胖的罪魁祸首之一，尤其是含糖饮品、碳酸饮料、果汁等饮料，不仅不会让人有饱腹感，还会让人摄入更多的热量，对于减肥是非常不利的。所以，建议过暑假的时候，可以多吃水果和蔬菜，也可以做果蔬汁，都是对减肥非常有利的饮品。

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