专家解读：经期大吃大喝不减重不健康

发布于 2012-09-10 18:04

　　很多杂志和书籍中常说女人经期期间，是瘦身的福利期，这个时间内，无论吃什么，无论怎样吃，都不会长胖，而且还会让你越吃越瘦，这个观点，让很多女人深信不疑，并在经期期间放开了肚皮使劲吃，这个观点到底科不科学，事实真的会如此吗?下面，就听一下专家是如何解读经期减肥的。

专家解读：经期大吃大喝不减重不健康

　　经期体重下降很正常

　　有些MM说例假事吃什么都不会胖，殊不知是因为镜前由于激素平衡的原因体重会增加，体内水分增加所致，月经后由于经血排除，乳房缩小等原因，体重自然会下降。因为月经时很容易水肿，一消一涨就会有一两公斤的落差，经期减肥只是“假象”而已。

　　经期可以多吃的食物

　　由于经血大量的流失，所以建议多选择铁质含量丰富的食物，如肝脏、纳豆、动物血等食物，但这并不意味着能够放纵自己吃油腻、甜度含量高的食物。并且要注意多吃清淡少盐的食物，因为盐会增加体内水分潴留的问题，会使水肿加剧，也不利于体重控制。

　　经期不适合称重

　　对于经期的体重问题，专家并不建议经常称重，而是每个月称重一次，而且最好选择月经干净后的第一天早上，在排空体内的代谢物后，穿着内衣称，这样得出的体重最科学。

专家解读：经期大吃大喝不减重不健康

　　经期也该运动

　　由于是在经期，很多人会认为经期不能参与运动，更不要说运动减肥了，实际上，经期做适量的运动，能够改善提高机体机能状态，促进血液循环，有利于经血的排除。只是高强度的运动不太适合，例如快跑，也不适宜做腹部剧烈活动的运动，如仰卧起坐，轻运动一般无碍。

　　吃东西是最坏的情绪缓解方式

　　经期期间，女人的情绪很容易波动，很多女人为了缓解这时候的精神压力，往往会选择吃东西的方式，但是这样的方式不仅无益于减肥，还会让你的体重不断增加，所以，经期的时候千万不要放纵自己哦!

　　经期虽然是减肥的福利期，但是在此期间同样需要注意，不能暴饮暴食，随便乱吃，更不能因为处在经期，就管不住自己的嘴巴，这样一来，等赘肉又冒出来的时候，你会后悔哦!

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