经期减肥问与答不能大吃大喝会发胖

不少女性会有这样的感觉，经期时情绪波动比较大，很多人喜欢吃甜食发泄情绪，在这里小编提醒大家的是一定要控制住自己不能放纵，否则体重会变本加厉!

运动前进食更利于减肥避免运动后大吃大喝

运动加饮食一直是科学减肥不变的真理，其实很多时候在对的时间吃食物，不仅能饱腹，还能增强减肥效果。比如运动前吃点东西，能加强运动减肥的效果，还能避免运动后暴饮暴食。

熬夜看球管住嘴警惕大吃大喝引发急性胰腺炎

四年一度的世界杯已至，对于球迷们来说，看着比赛，吃着宵夜，再配上啤酒，是无比惬意之事。然而专家提醒球迷们，在享受视觉和味觉“盛宴”时，千万不要忘了健康，当心大吃大喝诱发急性胰腺炎等急性胃肠道疾病。

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豆浆作为很多人早餐的必需品，很多女性也非常喜欢喝，因为它有很多营养。但是孕妇能不能喝豆浆呢?相信这也是很多人比较关心的问题，下面我们请相关专家来为我们介绍一下。

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专家解读：经期大吃大喝不减重不健康

Q: 经期减肥问与答 不能大吃大喝会发胖

不少女性会有这样的感觉，经期时情绪波动比较大，很多人喜欢吃甜食发泄情绪，在这里 小编提醒大家的是一定要控制住自己不能放纵，否则体重会变本加厉!

发布于 2012-09-10 18:04

　　很多杂志和书籍中常说女人经期期间，是瘦身的福利期，这个时间内，无论吃什么，无论怎样吃，都不会长胖，而且还会让你越吃越瘦，这个观点，让很多女人深信不疑，并在经期期间放开了肚皮使劲吃，这个观点到底科不科学，事实真的会如此吗?下面，就听一下专家是如何解读经期减肥的。

专家解读：经期大吃大喝不减重不健康

　　经期体重下降很正常

　　有些MM说例假事吃什么都不会胖，殊不知是因为镜前由于激素平衡的原因体重会增加，体内水分增加所致，月经后由于经血排除，乳房缩小等原因，体重自然会下降。因为月经时很容易水肿，一消一涨就会有一两公斤的落差，经期减肥只是“假象”而已。

　　经期可以多吃的食物

　　由于经血大量的流失，所以建议多选择铁质含量丰富的食物，如肝脏、纳豆、动物血等食物，但这并不意味着能够放纵自己吃油腻、甜度含量高的食物。并且要注意多吃清淡少盐的食物，因为盐会增加体内水分潴留的问题，会使水肿加剧，也不利于体重控制。

　　经期不适合称重

　　对于经期的体重问题，专家并不建议经常称重，而是每个月称重一次，而且最好选择月经干净后的第一天早上，在排空体内的代谢物后，穿着内衣称，这样得出的体重最科学。

专家解读：经期大吃大喝不减重不健康

　　经期也该运动

　　由于是在经期，很多人会认为经期不能参与运动，更不要说运动减肥了，实际上，经期做适量的运动，能够改善提高机体机能状态，促进血液循环，有利于经血的排除。只是高强度的运动不太适合，例如快跑，也不适宜做腹部剧烈活动的运动，如仰卧起坐，轻运动一般无碍。

　　吃东西是最坏的情绪缓解方式

　　经期期间，女人的情绪很容易波动，很多女人为了缓解这时候的精神压力，往往会选择吃东西的方式，但是这样的方式不仅无益于减肥，还会让你的体重不断增加，所以，经期的时候千万不要放纵自己哦!

　　经期虽然是减肥的福利期，但是在此期间同样需要注意，不能暴饮暴食，随便乱吃，更不能因为处在经期，就管不住自己的嘴巴，这样一来，等赘肉又冒出来的时候，你会后悔哦!

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