三大坑爹瘦身盲点 赘肉久减不掉

　　在很多人的减肥观点中，经常会有很多减肥误区，之所以长时间的减肥努力没有效果，或许就是由这些误区导致的，现在就让飞华小编和你一起分析一下生活中的哪三大减肥盲点，正横亘在你的减肥路上，阻挡着你减肥大计的顺利实施。

　　减肥盲点一：“天然”食品对健康更有好处

　　这是一个极端错误的观点，比如某些天然生长出来的食物，并不会有益于人体健康，相反，很可能会危害人体。

　　尽管在商店或药店里购买的那些未经加工的天然食品或药品可能会是安全的，但你却没有得到这方面的保证。

　　很多维生素补给品、矿物质补给品和中草药补品虽然都被标明是“纯天然食品”，但它们的成分中，某些物质的含量却并不一定都符合规范，因此也就不能保证是安全的或有效的。比如，人们发现，维他命E对防治心血管疾病有好处，但这种研究目前仍处于初级阶段。没有人能说出维他命E治疗心血管疾病的确切剂量。

　　更糟糕的是，各种“天然”营养补充药现在在商店或超市的食品柜都可以买到，要知道，将这些补品当作食品和当作药物那是完全不同的两种概念。打着“天然”旗号的厂家和商家从来都不会在产品说明上标明这些补品的副作用。专家提醒那些有意尝试“天然营养补品”的顾客，购买或服用之前，一定要听从医生的建议。

　　减肥盲点二：坚持吃低脂肪的食品就能减轻体重

　　在生活中，的确有很多人以低脂食品为主，例如美国人，但他们中的许多人仍越来越胖。这足以说明上述观点是错误的。美国在全国范围内的一项调查有力地驳斥了这一观点：在过去14年里，尽管已通过各种手段将食物中的脂肪降低了7%，但体重超重的人数仍然增长了9%。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的体重仍有可能增加。这是因为尽管你吃的是低脂食品，但你却极有可能摄入了更多的卡路里，也就是说，食品的脂肪含量减少了，但你吃的却比以前多了。

　　如果你在减肥，除了注意脂肪量以外，还应该计算卡路里总量。女性每天所需的卡路里总量介于1600至2000之间。用你的重量(英磅数)乘以12就是你每天所需的卡路里大概值。

　　减肥盲点三：我必须去体育馆才能达到锻炼效果

　　事实：你可以在从来不去体育馆，甚至不用穿运动服的情况下，从日常体育活动中得到适当的锻炼。专家认为，每天30分钟的轻度体育活动足以使你感到精力充沛、体质良好并抵御各种慢性病的侵蚀。

　　你不用每天一次做足30分钟的锻炼，你可以将各种活动在各个时间段穿插进行，比如，你可以骑10分钟的自行车，然后慢跑10分钟，接着进行8分钟的快速爬楼梯外加两分钟的健身操等。你的最低目标是每天消耗掉150卡路里，当然越多越好。而150卡路里在打球、骑车、步行上班和做一小时以上的家务活中都很容易被消耗掉。

　　所以，如果你想瘦身，一定要记得避开这三个瘦身误区，不要轻易相信自己的传统观点，也不要一味接受生活中流传的观点，一定要有自己的鉴别力，选择出真正适合自己的减肥方法。