宅女必学在家减肥方法 沙发操舒适好享“瘦”
发布于 2012-09-17 12:09
很多肥胖问题都是在“宅”的过程中形成的，吃得多懒得动是肥胖最可怕的杀手，可就是有一些爱宅在家里的MM。因此，飞华健康网为大家想到了在家减肥方法，轻轻松松宅里来也瘦身哦!这是一种可以边看电视边减肥的沙发操，以自家沙发为健身工具，动作简单易学。在家减肥方法最适合懒MM们，如此享受的方式要快点行动起来啦!
宅女必学在家减肥方法 沙发操舒适好享“瘦”
1、全身放松，自然地坐于沙发的前沿。然后双膝并拢，上半身往反方向扭转，然后保持这个姿势0秒，之后再换另一边重复同样的动作，这个动作能更好地锻炼左右侧腰部肌肉。
2、靠着沙发的手把，身体慢慢地往外延伸，维持5至10秒后，再换另一边，各做3次，同样能锻炼左右侧腰的肌肉。
3、自然地坐于沙发的前沿，双手扶着沙发的手把，然后双脚并拢，屈膝慢慢地向上抬起，维持2秒后再慢慢恢复原状，这个动作能使前腹癫痫的症状document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";和臀部肌肉得到锻炼。
4、双手搭着沙发的背部，手臂尽量向前伸直，挺出胸部，维持15秒后再恢复原始状态，能更好地锻炼背部肌群。
5、大腿平放于沙发上，前脚屈膝，后脚伸直且膝盖朝下，身体慢慢地前倾，双手伸直拉住沙发一边的手把，维持10秒后换另一边重复同样的动作，能让臀部后侧肌肉得到锻炼。
6、右脚伸直平放在沙发上，左脚弯曲放于地面，然后身体朝伸直脚的方向倾去，维持10秒后，再换另一边重复同样动作，能锻炼大小腿后侧的肌肉。
7、1只脚伸直，而1只脚弯曲且膝盖朝下，维持10秒，换边重复同样的动作，能让大腿前侧肌肉得到锻炼。
每天工作累得半死，回到家就想窝在沙发里看电视，小心肚腩慢慢跑出来，不如边看电视边运动，为你推荐的在家减肥方法帮你预防小肚腩。
8、臀部坐沙发的前沿，两膝盖伸直，身体与腹部尽量往大腿贴去，维持10后再恢复原状，能锻炼腹部，预防腹部脂肪的堆积。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 减肥最快最有效的方法有什么
下一篇 : 三大坑爹瘦身盲点 赘肉久减不掉
相关推荐
更多
Q
40周胎盘二级要等多久
回答： 胎盘成熟度二级在妊娠40周时属于正常范围，通常无须特殊干预，等待自然临产即可。 胎盘成熟度分为四级，零级表示未成熟，一级表示基本成熟，二级表示成熟，三级表示过度成熟。妊娠40周时...
Q
脸部脱毛一般需要多少钱
回答： 脸部脱毛一般需要500-3000元，具体费用与脱毛部位面积、毛发浓密程度、治疗次数、设备类型等因素有关。 激光脱毛单次治疗费用通常在500-1500元，唇周等小面积区域费用较低，...
Q
脑供血不足的症状有哪些
回答： 脑供血不足的症状可能包括头晕、头痛、视物模糊等。脑供血不足通常与动脉粥样硬化、颈椎病、高血压等因素有关，可能表现为短暂性脑缺血发作或慢性脑供血不足。 头晕是脑供血不足的常见症状，...
Q
怎么进行像束激光面部除皱
回答： 像束激光面部除皱可通过专业医疗操作结合术后护理实现，需由皮肤科医生评估后实施。 像束激光利用特定波长的激光束穿透皮肤表层，刺激真皮层胶原蛋白再生，从而改善细纹和松弛。治疗前需清洁...
Q
哪些穴位治萎缩性鼻炎 治萎缩性鼻炎三大穴位分享
回答： 萎缩性鼻炎可通过按摩迎香穴、印堂穴、合谷穴缓解症状。 迎香穴位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸，按摩该穴位能疏通鼻部经络，改善鼻腔血液循环。印堂穴在两眉头连线中点，刺激该穴位可减轻鼻腔...
Q
口腔幽门螺杆菌感染如何治疗
回答： 口腔幽门螺杆菌感染可通过药物治疗、饮食调整、生活习惯改善等方式治疗。 幽门螺杆菌感染可能与共用餐具、接吻、不良卫生习惯等因素有关，通常表现为口臭、牙龈出血、口腔溃疡等症状。药物治...
Q
心脏植物神经紊乱吃什么药最好
回答： 心脏植物神经紊乱一般可遵医嘱使用谷维素片、维生素B1片、盐酸普萘洛尔片等药物调节神经功能。 心脏植物神经紊乱可能与长期精神紧张、遗传因素、自主神经功能失调有关，通常表现为心悸、胸...
Q
鹅口疮严重了会怎样
回答： 鹅口疮严重时可能引发进食困难、继发感染和营养不良。鹅口疮是由白色念珠菌感染引起的口腔黏膜病变，婴幼儿和免疫力低下者更易发生。 鹅口疮初期表现为口腔黏膜出现白色斑块，类似奶渍但不易...