宅女必学在家减肥方法 沙发操舒适好享“瘦”
发布于 2012-09-17 12:09
很多肥胖问题都是在“宅”的过程中形成的，吃得多懒得动是肥胖最可怕的杀手，可就是有一些爱宅在家里的MM。因此，飞华健康网为大家想到了在家减肥方法，轻轻松松宅里来也瘦身哦!这是一种可以边看电视边减肥的沙发操，以自家沙发为健身工具，动作简单易学。在家减肥方法最适合懒MM们，如此享受的方式要快点行动起来啦!
宅女必学在家减肥方法 沙发操舒适好享“瘦”
1、全身放松，自然地坐于沙发的前沿。然后双膝并拢，上半身往反方向扭转，然后保持这个姿势0秒，之后再换另一边重复同样的动作，这个动作能更好地锻炼左右侧腰部肌肉。
2、靠着沙发的手把，身体慢慢地往外延伸，维持5至10秒后，再换另一边，各做3次，同样能锻炼左右侧腰的肌肉。
3、自然地坐于沙发的前沿，双手扶着沙发的手把，然后双脚并拢，屈膝慢慢地向上抬起，维持2秒后再慢慢恢复原状，这个动作能使前腹癫痫的症状document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";和臀部肌肉得到锻炼。
4、双手搭着沙发的背部，手臂尽量向前伸直，挺出胸部，维持15秒后再恢复原始状态，能更好地锻炼背部肌群。
5、大腿平放于沙发上，前脚屈膝，后脚伸直且膝盖朝下，身体慢慢地前倾，双手伸直拉住沙发一边的手把，维持10秒后换另一边重复同样的动作，能让臀部后侧肌肉得到锻炼。
6、右脚伸直平放在沙发上，左脚弯曲放于地面，然后身体朝伸直脚的方向倾去，维持10秒后，再换另一边重复同样动作，能锻炼大小腿后侧的肌肉。
7、1只脚伸直，而1只脚弯曲且膝盖朝下，维持10秒，换边重复同样的动作，能让大腿前侧肌肉得到锻炼。
每天工作累得半死，回到家就想窝在沙发里看电视，小心肚腩慢慢跑出来，不如边看电视边运动，为你推荐的在家减肥方法帮你预防小肚腩。
8、臀部坐沙发的前沿，两膝盖伸直，身体与腹部尽量往大腿贴去，维持10后再恢复原状，能锻炼腹部，预防腹部脂肪的堆积。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 减肥最快最有效的方法有什么
下一篇 : 三大坑爹瘦身盲点 赘肉久减不掉
相关推荐
更多
Q
黑脸娃娃祛斑的效果怎么样
回答： 黑脸娃娃祛斑的效果因人而异，主要取决于色斑类型和皮肤状况。多数情况下能改善表皮层色斑，但对真皮层色斑效果有限。 黑脸娃娃通过碳粉吸附和激光爆破原理淡化色斑，对晒斑、雀斑等浅表性色...
Q
前庭功能紊乱的原因有哪些 这些病有引发前庭功能紊乱
回答： 前庭功能紊乱可能与遗传因素、内耳疾病、中枢神经系统病变等因素有关。 遗传因素可能导致前庭系统发育异常或功能障碍，表现为反复发作的眩晕和平衡障碍。内耳疾病如梅尼埃病、前庭神经炎等可...
Q
产后站起来肛门处有坠胀感怎么回事
回答： 产后站起来肛门处有坠胀感可能与盆底肌松弛、痔疮或直肠脱垂有关。 盆底肌松弛是产后常见现象，分娩过程中盆底肌过度拉伸可能导致支撑力下降，站立时内脏压力增加引发坠胀感。痔疮在孕期和产...
Q
流产后怎么正确洗外阴
回答： 流产后一般可以用温水轻柔清洗外阴，避免使用洗液或坐浴。 清洗时选择温度适宜的清水，用干净毛巾从前向后单向擦拭，避免来回摩擦导致感染。每日清洗1-2次即可，过度清洁可能破坏会阴部正...
Q
鼻窦炎鼻腔内会出血吗 鼻子有五个症状小心是鼻窦炎
回答： 鼻窦炎可能会导致鼻腔内出血，通常与黏膜损伤或炎症刺激有关。鼻窦炎患者可能出现鼻塞、流脓涕、头痛、嗅觉减退和鼻腔出血等症状。 鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症性疾病，多由细菌或病毒感染引起。...
Q
多发性骨髓瘤骨髓象特点
回答： 多发性骨髓瘤骨髓象特点包括浆细胞异常增生、骨髓瘤细胞浸润及正常造血受抑制。 多发性骨髓瘤患者的骨髓穿刺检查可见浆细胞比例显著增高，通常超过10%，且多为形态异常的克隆性浆细胞。这...
Q
水痘疫苗什么时候打
回答： 水痘疫苗一般在12-15月龄接种第一剂，4-6岁接种第二剂。 水痘疫苗的接种时间主要根据儿童的年龄和免疫程序安排。第一剂通常在婴幼儿12-15个月大时接种，此时婴幼儿的免疫系统已...
Q
舌头没有舌苔是怎么回事
回答： 舌头没有舌苔可能与口腔真菌感染、维生素缺乏或干燥综合征等因素有关。 口腔真菌感染如口腔念珠菌病可能导致舌苔剥脱，常伴随口腔黏膜白斑或灼痛感，需通过抗真菌药物治疗，例如克霉唑含片或...