最享“瘦”睡觉减肥法没有理由不坚持

发布于 2012-09-18 16:05

　　减肥这件事对于懒人来说真的难以完成，有一颗爱美的心，但没有追求美的行动力。但是懒人也有懒办法，睡觉减肥就是最好的方法，是懒人减肥最佳的选择。为什么睡觉能减肥?有质疑的朋友就来看看下面营养师对睡觉减肥的讲解吧。

最享“瘦”睡觉减肥法没有理由不坚持

　　这怎么可能?睡觉就能减肥?

　　“是的，睡眠对于体重的保持和控制起着至关重要的作用!”Garcia博士解释道，“睡眠在我们生活中起着能动性的作用，它远不只是身体机能都关闭或缓慢运行的一段时间而已。事实上，在睡眠过程中，我们的身体积极发挥着新陈代谢的各项功能。我们的大脑产生出特殊的代谢调控信号或神经肽，正是它们影响着我们的体重。如果你睡眠长期不到7-9个小时，或者睡眠不规律，就会产生日益累积的负面效果，这些调控信号和神经肽，将逐渐失去它们原有的功能。

　　睡眠到底如何影响体重?

　　营养师 Cherie Calbom 所著的《Sleep Away the Pound》一书中，详细地为我们阐述了睡眠和体重之间的重要联系。“这是个微妙的化学过程。当你没有足够的睡眠时，你体内的生长激素释放肽(ghrelin)，一种特殊的荷尔蒙物质就会大幅增加，而它的作用恰恰是：刺激食欲!同时，我们体内能够通过碳水化合物的新陈代谢而抑制食欲的瘦蛋白(laptin)的数量却会下降。因此，两相结合的后果就是：无论我们是否已消耗足够的卡路里，我们都会渴求更多的食物。

　　如果失眠怎么办?

　　这回懒MM可要高兴了，肥胖的身材总算有救了，睡觉减肥法是容易得不能再容易的减肥法了，所以要保证每天都有充足的睡眠。

　　如果你有失眠的问题，请不要过于担心，要知道，你并不是唯一有睡眠问题的人。在美国，有6000多万人有着不同程度的睡眠困扰。去看看医生，征求他们的意见，一般都会有心理或药理的治疗方案可以帮助你解决问题。当然，如果你想通过吃药帮助睡眠，你需要明白那样只是用物理方法确保你能安静地躺在床上足够的时间，但却不一定能给你足够好的睡眠质量从而控制体重。Garcia博士给了我们一个形象的比喻：“安眠药就像是打在神经上的锤子，抑制身体的正常机能而强迫它休息。”

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