震撼享瘦的饮食减肥法
发布于 2011-10-12 13:22
每个人都在为自己的减肥瘦身而努力地寻求着方法，可是到底什么样的方法是适合自己的呢?每天你的饮食很有规律，看似正常，可是却时时瘦不下来，这到底是为什么呢?这可能就是你的饮食中隐藏着肥胖因子，所以会导致减肥失败哦!下面，我们就来看看肥食族的饮食减肥方法，让你更加了解自己的饮食。
震撼享瘦的饮食减肥法
第1族：拒淀粉族
营养失衡瘦不了：
肉类，蔬菜来者不拒，唯独对于米饭，面条，面包等淀粉食物很害怕，想要减肥时，第一个想到的念头就是淀粉吃越少越好!
拒淀粉族就是这样发胖的：
糖类摄取过量，容易堆积成体脂肪，所以瘦身者容易对它敬而远之，减少摄取。但是即使如此，仍有许多人还是瘦身失败。这是为什么呢?
若不摄取糖类等能成为身体能量源的营养素，大脑会判断身体处于饥饿状态。一旦如此，因为不知营养何时才会送进体内，人体会试图在下一餐囤积营养，结果反而更容易变胖。
拒淀粉族的健康危机
许多瘦身失败者误解了含有糖类食物的种类。除了白米饭，面包等主食中含有糖类外，点心和果汁中也有。
不论如何减少主食摄取量，若摄取大量的点心，还是会造成糖类摄取过量，让代谢失衡。
糖类是身体所需3大营养素之一。
不论是过度减少或是过度增加，都会有损瘦身成效!
拒淀粉族的饮食改造点
糖类是身体所需3大营养素之一。
除了过度摄取之外，过度减少也会有损瘦身成效。
想要改善代谢，打造易瘦体质，理想的摄取比例是糖类占总摄取热量的50%-60%。
上面就是小编给大家介绍的减肥方法，让你们跟清楚的了解自己的饮食，然后成功的减肥!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 淀粉和肉哪种食物会让你长胖
下一篇 : 淀粉也是减肥的好帮手
相关推荐
更多
Q
脉冲激光治疗的作用与效果有哪些
回答： 脉冲激光治疗是一种利用特定波长的脉冲激光对皮肤或组织进行精准干预的医疗技术，常用于改善皮肤问题和部分疾病。 脉冲激光治疗通过选择性光热作用原理，主要针对色素性病变、血管性病变及皮...
Q
耳聋是怎么导致的 8个诱因说明耳聋并不简单
回答： 耳聋可能与遗传因素、噪声暴露、耳部感染、药物毒性、年龄增长、耳部外伤、血管疾病、肿瘤压迫等因素有关。 遗传性耳聋通常由基因突变导致，表现为先天性或迟发性听力下降。噪声性耳聋因长期...
Q
顺产剖腹产哪个松弛 3个方法使阴道紧致
回答： 顺产和剖腹产对阴道松弛的影响程度因人而异，但顺产可能更容易导致阴道松弛。阴道松弛可通过凯格尔运动、激光治疗、阴道紧缩术等方式改善。 顺产过程中胎儿经阴道娩出，可能对盆底肌和阴道壁...
Q
裆部两侧瘙痒越抓越痒怎么办
回答： 裆部两侧瘙痒越抓越痒可能与股癣、湿疹、接触性皮炎等因素有关，可通过保持局部清洁干燥、外用抗真菌药物、避免搔抓等方式缓解。 股癣通常由真菌感染引起，表现为边界清晰的红斑伴脱屑，瘙痒...
Q
耳石症眩晕恶心怎么缓解 及时治疗原发病缓解眩晕恶心
回答： 耳石症引起的眩晕恶心可通过复位治疗、药物治疗、原发病治疗等方式缓解。 耳石症可能与头部外伤、内耳供血不足等因素有关，通常表现为短暂性眩晕、恶心呕吐等症状。复位治疗是首选方法，通过...
Q
监测排卵最佳的时间
回答： 监测排卵的最佳时间是月经周期第10-16天，具体需结合个人周期长度调整。 对于月经周期28天的女性，排卵通常发生在第14天左右，建议从第10天开始每日监测。周期较短或较长的女性需...
Q
颅内多发动脉瘤的原因及治疗方法有哪些
回答： 颅内多发动脉瘤可能与遗传因素、高血压、动脉粥样硬化等因素有关，可通过药物治疗、血管内介入治疗或外科手术治疗。 颅内多发动脉瘤的发病原因包括先天遗传性血管壁结构异常，如马凡综合征等...
Q
牙疼一招立马止疼
回答： 牙疼可以尝试用冰敷或含漱淡盐水暂时缓解疼痛。 牙疼可能是龋齿、牙髓炎或智齿冠周炎等原因引起的。龋齿会导致牙齿表面出现黑斑或龋洞，遇冷热刺激时疼痛加剧。牙髓炎常表现为自发性阵痛，夜...