四大减肥禁忌 你中枪没有？

　　在每个人的观点中，都有自己长期总结下来的各种各样的减肥经验，但是在这些减肥经验中，有的是绝对错误的，有的是不科学的，有的甚至直接与减肥的目的相悖，其中在生活中有四大减肥禁忌，绝大多数人都犯过，你知道吗？

　　减肥禁忌一 吃得精细养颜瘦身

　　典型观点： “我觉得吃得精细有助消化，比如吃苹果我肯定削皮，还不会把毒素吃入身体。”

　　强力纠错：在很多人的印象里，吃得精细是高品质生活的表现，能吃出“健康和苗条”，但是事实并非如此。

　　食物做得太精细便会造成一些有利健康的物质丢失。一味地吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致便秘，会给代谢和减肥造成压力。多吃一些富含纤维的食物，可以促进肠道蠕动，有利消化和减肥。如果是因为担心农药而削去苹果皮，不如索性彻底将苹果洗个干净，因为苹果皮是帮助体内毒素排出的好东西!

　　减肥禁忌二 减肥期间吃得少，所以要挑最好的吃!

　　典型观点：“我在减肥，吃得特别少，为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜，我当然应该吃最好吃的!”

　　强力纠错：吃“好吃的”?!这对于减肥计划来说，可不是什么明智之举。消耗的热量>摄取的热量，这是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而“好吃的”往往是那些味道好的，香的、油的、甜的，做工精细的食品，它们统统是高热量的。

　　所以，如果你想犒劳自己的辛苦减肥，一定要选择对你的减肥有帮助的食物，千万不能因为一时的犒劳，而将你之前的今天减肥成果都毁了。选择那些热量低的蔬菜、水 果、谷物吧，不仅体积大，饱腹感强，减肥期间，你根本不需要少吃。

　　减肥禁忌三 吃素绝对可以瘦!

　　典型观点：“吃素瘦身有什么可以怀疑的?我平时不吃肉，只是为了让味道好一些，我会多放一些油来炒菜，这样的话，味道还不错!”

　　强力纠错：素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物相比，热量是较低的。如果吃的热量低过身体的消耗，体内的脂肪便能慢慢消耗掉，并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物，如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。

　　减肥禁忌四 减肥药——吃吧吃吧不是罪!

　　典型观点：“吃减肥药是个救急的瘦身方法，它能让我迅速地瘦下来，所以每每需要减肥我就吃药。”

　　强力纠错：让我们看看减肥药是怎样作用的：抑制食欲、增加能量消耗、抑制肠道消化吸收。抑制食欲的减肥药含苯丙胺、芬氟拉明等成分，可以使食欲下降，减少食物摄人，使体重减轻，但会出现恶心、呕吐、腹泻等不良反应。

　　四大减肥禁忌让很多人多年以来，一直行走在错误的减肥道路上，姐妹们，如果你想减肥，改变你脑海中这些错误的观点吧，因为它们不仅不会让你减肥成功，反而让你越减越肥。