怎么瘦肚子最快 6个好习惯帮大肚姐妹团翻身

发布于 2012-09-24 09:20

   小肚子是MM们心头大患,不爱运动、懒惰、压力大、便秘、吃得多等问题养出了丰满的大肚腩,怎么瘦肚子最快?首先要从这几大问题入手,只要先解决掉这些问题,那么大肚腩至少就能减去一大半。为各位“大肚姐妹团”推荐最佳瘦腹攻略,怎么瘦肚子最快,从增强活动力,改掉懒惰习惯开始。

怎么瘦肚子最快 6个好习惯帮大肚姐妹团翻身

  1、紧张压力

  成因:归咎大肥肚的凶手,来自于上班族因为紧张压力和超时工作,加上缺乏运动、饮食不正常,影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化,肚子当然也就日益壮大了。

  对策:如果你的腰围过粗,得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍,最好养成随时量腰围的习惯,随时提醒自己维持身材,不仅远离肥胖灾害,又能获得健康,何乐而不为。

  2、活动力差

  成因:运动就会瘦?那可不见得,因为运动要达到一定的强度才会有效,想要知道自己运动强度是否足够,最简单的方法,是看你有没有达到呼吸急促的状态,感觉到自己很喘了,才叫做运动。

  对策:你也可以试试“333”运动,也就是一星期3次,每次30分钟,心跳数达到130下为原则,不过这项运动的强度要视你的体能耐受程度而定。

  3、便秘代谢差

  成因:全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部,一旦出现了就难以消除,想要赶走碍眼的肥肚,就得特别加把劲。

  对策:除了运动和节食,还可以搭配定期上SPA解小腹癫痫的早期症状document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";之忧,不仅增加肌肤光滑弹性,同时加强新陈代谢,让松弛的小腹变得更加紧实,全身也通体舒畅。另一项收获是,如果你平常有便秘的困扰,做完疗程后小腹还会咕噜咕噜的,很快就有便意,速速到厕所送走一肚子大便。

  4、循环不好

  成因:肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环,让你大腹便便。

  对策:也许你手上已有为数不少的塑身产品,但如何用的巧妙,才能事半功倍加速瘦小腹,其中的关键,就在于DIY按摩能帮助成分发挥最大功效,代谢腹部脂肪结构,但个中要诀是你得每天持续不辍,一次20分钟,就是最有效率的按摩时间。

怎么瘦肚子最快 6个好习惯帮大肚姐妹团翻身

  5、懒惰不爱动

  成因:老是抱怨自己成天坐在椅子上办公,没时间运动而变成大腹婆,但一想到要起身动动,又嫌这里酸那里痛,快别再找借口摧毁你的身材。

  对策:想要不酸不痛也能减重,平常最好从腹式呼吸做起,随时随地提醒自己肚子跑出来了,该缩回去了,加上缓缓的深呼吸和吐气方式,只要持续一周,就能明显感到肚子真的变得紧实。

  6、姿势不良

  成因:肚子上一圈一圈老是减不下来,问题也许不在于饮食出错,而是你的坐姿不正确所致。

  对策:而所谓“矫正骨盆减肥法”,是透过骨盆运动来矫正骨盆歪斜,或是股关节造成的姿势不良现象,帮助你调整回到原来的位置,避免内脏周围附着多余脂肪导致肥胖,使脊椎以下从腰部到大腿的下半身逐渐恢复苗条。

  怎么瘦肚子最快?大肚腩养成很容易,想减掉其实也并不需要很费劲,通常大肚腩都是由于不良的生活习惯养成的,所以从纠正不良习惯开始,击退大肚腩。

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