天然减肥有什么方法

发布于 2012-09-24 16:54

  对于减肥有的人总是抱怨没有钱,难道减肥就一定要花钱健身才能有效果吗?当然不是,生活中那些天然减肥方法不用花一分钱同时也能有很好的减肥效果!飞华网小编极力为那些想减肥同时又不用花钱的美眉们推荐三个天然减肥法!

  爬楼梯天然减肥方法:

  见效点:小腿、大腿、臀

  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

  实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。

   将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

  身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。

  说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。

  重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留

  数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。

  说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。

  步行天然减肥方法

  见效点:腿、腰

  在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK!

  饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。

  喝水天然减肥方法:

  见效点:全身

  我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!

  众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。

  天然减肥方法只要坚持就能零成本创造瘦身奇迹!所以想要减肥的美眉们把你的恒心亮出来,让我们一起为减肥加油!

  每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
肩周炎的最好3种运动

回答:肩周炎的最佳运动包括肩部拉伸、肩关节活动度训练和力量训练,这些方法可以有效缓解疼痛并改善肩关节功能。肩周炎多因肩关节周围软组织炎症和粘连引起,通过适当的运动可以促进血液循环,减轻炎...

Q
宝宝最晚一岁几个月走路正常

回答:宝宝最晚一岁半左右走路是正常的,个体差异导致部分孩子走路时间较晚。走路时间的早晚主要受遗传、肌肉发育和神经发育等因素影响。 1、遗传因素对宝宝走路时间有显著影响。如果父母小时候走路...

Q
中暑有什么治疗方法

回答:中暑的治疗方法包括快速降温、补充水分和电解质、药物治疗以及必要时就医。中暑是由于高温环境下身体无法有效散热导致的严重健康问题,需及时处理以避免并发症。 1、快速降温 中暑后应立即将...

Q
不孕不育如何预防

回答:不孕不育的预防需要从生活方式、健康管理和医学干预等多方面入手,提前采取措施可以有效降低风险。核心方法包括保持健康的生活习惯、定期体检以及及时治疗相关疾病。 1、健康的生活方式 健康...

Q
手足口病症状如何

回答:手足口病是一种由肠道病毒引起的传染病,主要症状包括发热、口腔溃疡和手足皮疹。及时就医并采取对症治疗是关键,同时注意隔离和卫生措施。 手足口病常见于儿童,尤其是5岁以下的幼儿。病毒通...

Q
太阳穴很痛是怎么回事

回答:太阳穴很痛可能由多种原因引起,包括紧张性头痛、偏头痛、眼部疲劳、血压波动等。针对不同原因,治疗方法也有所不同,如调整作息、药物治疗、物理治疗等。 1、紧张性头痛是太阳穴疼痛的常见原...

Q
一直打嗝感觉胃里有气怎么回事

回答:一直打嗝感觉胃里有气可能是由于饮食不当、胃部疾病或情绪压力引起。调整饮食习惯、缓解压力、必要时就医是改善症状的关键。 1、饮食不当是常见原因。进食过快、过量或摄入过多产气食物如豆类...

Q
割完包茎多久恢复

回答:割完包茎后通常需要2-4周恢复,具体时间因个人体质和术后护理情况而异。恢复期间需注意伤口清洁、避免剧烈运动、遵医嘱用药,并定期复查。 1、恢复时间因人而异 割包茎手术后的恢复时间与...